【是牛奶还是酸奶对减肥更有帮助啊】牛奶中的酪蛋白 ， 是增加肌肉不可欠缺的蛋白质  ， 可有效合成肌肉 。另外 ， 牛奶富含钙和乳清蛋白 。足量的钙可抑制钙三醇释放 ， 降低脂肪 。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消 耗脂肪 。因此 ， 牛奶是一种有效减肥的饮品 。此外 ， 睡前喝牛奶还有助睡眠和美容 的功效 。

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酸奶与牛奶不同地方主要是它加了乳酸 菌能够有效调节体内的菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 缓解便秘。但是 ， 酸奶含酸 ， 空腹吃会刺激肠胃 。因此 ， 酸奶一般是饭后吃 。另外 ， 相对牛奶 ， 酸奶因为添加成分较多 ， 热量也较高 。100克牛奶热量为72卡 ， 而同量的牛奶 ， 热量才54卡 。并且 ， 酸奶相对牛奶较好消化 ， 在第二天醒来后 ， 容易感到饥饿 ， 食欲会增大 。

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综上 ， 牛奶和酸奶都具有很好的瘦身效果 。但相比酸奶 ， 牛奶更适合睡前喝 。

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