肥胖人群进行适当强度的体育运动，不但可以使身体更加健康，还可以达到瘦身减肥目的 。但是，由于体重基过大，在运动时一定要注意运动类型、运动强度、运动保护，否则可能会对膝关节造成较为严重的压力，还可能会由于体态不灵活导致肌肉拉伤、韧带拉伤，甚至还可能会造成骨折等严重症状 。

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建议体重基数较大的肥胖人群，不要进行大强度体育运动 。患者可以通过降低运动强度，适当增加运动时长，关键还有控制好饮食来达到耗能效果 。有条件的患者还可借助椭圆机、划船机等健身器械进行非负重下的锻炼，可以有效帮助患者保护关节 。

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虚胖的人应该怎么运动减肥？谢邀 。
1.变速跑：跑步是减肥中最常见的一项运动 。如果条件允许的话，可以使用跑步机变速跑 。如果想在室外跑步的话，自己要注意调整跑步的速度的频率 。
2.跳绳：跳绳是一项老少皆宜的运动，如果能够长时间的坚持跳绳，不仅会让你变瘦，甚至还有可能会长高，可谓是两全其美 。
3.跳舞：可千万不要以为微胖界的妹子不能跳舞 。很多女生的身材，最初也不是很好，但是通过跳舞能够很好的调整身体的比例，让身体的线条更加的柔和 。
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