每天200个俯卧撑加100个仰卧起坐能减脂吗？ _经验常识

可以实现减脂，但是效果不理想。

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理由1：俯卧撑并非就一定是无氧运动

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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

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它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。

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但实际上，有氧跟无氧只有在极限的情况下才看出区别，因此并不能因为俯卧撑归属力量训练，就说它是无氧运动。
因此，俯卧撑、仰卧起坐是可以实现减脂的。
理由2：减脂的最佳方式是通过有氧运动，并非无氧运动或者力量训练。
减脂，就是要降低体脂率。
脂肪，就是由体内多余的热量转化而来，既然是多余，那就可以减掉。
【每天200个俯卧撑加100个仰卧起坐能减脂吗？】保持一定强度的有氧运动，能够有效提高人体基础代谢率，从而加速脂肪消耗。
而俯卧撑属于力量训练范畴，主要作用是为了增肌，即通过锻炼、拉伸肌肉，使得肌肉在“破损”中重生，提升肌肉含量，并不能实现有效减脂。
综上，要实现减脂，依旧是需要通过大量的有氧运动。有氧运动消耗脂肪的同时，也损失了部分肌肉，因此需要依靠力量训练来辅助。在做运动前，必要的热身和拉伸也是十分重要的。
在此推荐的是：芸动汇APP的热身、拉伸动作视频
▲热身动作（共11组）
——膝关节前后活动
——原地高抬腿
▲拉伸动作（共8组）
——大腿内侧拉伸
——腰部拉伸
以上。
希望我的回答对你有帮助。
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肚子上好多肉，每天做50个俯卧撑，50个仰卧起坐有没有用？

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肚子上好多肉，每天做50个俯卧撑，50个仰卧起坐有没有用？有用，但是作用很有限。

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减去过多的脂肪，不管是肚子，还是大腿，就运动而言，应坚持有氧运动，俯卧撑和仰卧起坐都属于无氧运动；快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车、椭圆机、登山车、划船机、开合跳、波比跳等才是有氧运动。
以有氧运动有效减脂，还应保证足够的运动时间、运动次数和运动强度。具体而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。
有氧运动减脂，适时辅以针对性的无氧运动，可以促进减脂，也可以使减脂后的皮肤保持紧致。只是俯卧撑是训练胸肌和肱三头肌为主的动作，仰卧起坐训练过量也容易引起脊柱和腰部损伤；卷腹是替代仰卧起做的合适动作，其他腹部的训练动作还有平板支撑、两头起、仰卧举腿、俯身登山等。
持续有效的有氧运动，在于不断消耗身体热量，要减去过多的腹部脂肪，还应合理控制饮食。合理控制饮食，不是节食，是避免或减少过多的热量食物摄入，多吃膳食纤维食物，保证早餐营养、晚餐少吃等。

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