快走后第二天小腿酸软，是该继续，还是该暂停？ _经验常识

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【快走后第二天小腿酸软，是该继续，还是该暂停？】这种情况我在门诊碰到过很多。我大致分类叙述一下。把常见的几种可能都跟大家讲一下。

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大致分为两大类。diyi类是属于正常型。就是发生在下肢正常，或者全身没有引起下肢酸胀的疾病的朋友。diyi类最常见有以下两种。

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首先diyi种，平时没有运动习惯，突然间运动的或者以前运动的相对少，突然间运动加量，引起这种肌肉酸痛，下肢酸胀的朋友。这种情况一般最容易发生在12到48小时以后。我们医学上叫做迟发性肌肉酸痛。主要是由于运动引起的局部乳酸堆积以及肌肉的细微结构破坏导致。也就是说局部肌纤维的轻度撕裂导致。对于这种情况。如果症状比较轻。你可以第二天继续快走，但是建议适当减量。如果症状比较重，建议休息几天。
第二种情况，平时一直有快走的习惯，近期并没有增加运动量。出现下肢酸胀的情况。这种可能由于运动量积累到一定的程度引起的局部疲劳，劳损，或者是前一天运动的时候引起局部肌肉的拉伤。对于这种情况，建议暂停一到两天。等恢复以后再进行快走。当然，如果一周还是酸痛的话，建议到医院就诊。
第二大类就是病理性原因。最常见也是以下两种。
diyi种情况是腰椎间盘突出引起。对于腰椎间盘突出的患者，快走由于重力作用压迫椎间盘容易引起椎间盘突出症状的加重。从而引起下肢酸胀，疼痛不适，甚至麻木。如果每次快走都引起这种症状，建议到医院里去看一下，最好能做腰椎的核磁共振。看看腰椎间盘是否有突出以及椎间盘突出的程度。对于这种情况，建议暂停快走。改为游泳等其他非负重的训练。
第二种情况是下肢本身的病变。比如说膝关节的半月板损伤，膝关节的滑膜炎，等等。由于膝关节的疼痛肿胀。会导致下肢的酸痛无力。对于这种情况，建议医院里看一下结合医生的体格检查。可以做一个膝关节的核磁共振。视磁共振以及医生的体格检查的结果进一步处理。

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