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想要变瘦，管住嘴是非常重要的！
蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，将富含油脂的食物与豆蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃 。这样既能增加养分摄入，又不至于导致肥胖 。
根据营养师分析，脂肪又分为3类：
1.增加人体胆固醇含量的脂肪：各种畜肉及其制品、奶油和乳酪；
2.对人体胆固醇含量影响甚微的脂肪：鸡肉、蛋类；
3.降低人体胆固醇含量的脂肪：橄榄油、玉米油和大豆油 。
因此，想要瘦应该适当减少diyi类脂肪的摄入，除此之外，还有一些小技巧可以让你瘦下来：
1.少吃多餐：将同样多的食物分成5份以上吃，比起一日三餐，养分摄取不会损失，体内产生的热量要少很多 。
【想要变瘦，在饮食上有哪些食物是要少吃的？ 哪些食物可以快速变瘦】2.三餐定量：青年男女一天的进食量大致如下：粮食500 克，蛋1个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克 。
3.细嚼慢咽：咀嚼能够使人更容易产生饱腹感 。吃同样的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更有利保持体重适中 。
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