零食要少吃

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高热量的零食是减肥的大敌，想要减肥的MM切记要少吃 。当然，馋嘴是大部分女孩子在减肥时跨不过的坎 。完全不吃零食是不实际的，还会让你在坚持不住的时候暴饮暴食 。所以，用低热量的食品来代替零食是一个很好的选择 。

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睡前4小时不能吃东西
睡前4小时不要吃东西，因为晚餐过后活动量相对较少，晚上吃东西容易无法消耗掉，会造成脂肪堆积 。饭后刷牙是控制食欲的好拌饭，这样可以提醒自己不要再吃东西，能有效减少热量摄入 。
健康水果也要适量
不要以为水果是健康食品就可以多吃，事实上，水果吃多了也是会发胖的 。虽然水果是低热量食品，但多吃还是容易堆积过多的热量 。5个橙就相当于一碗米饭的热量，加上水果所含的果糖是很容易转化为脂肪的 。所以，想要减肥的话，每天200克的水果摄入是最佳的选择 。
另外，饭前吃些水果可以增加饱腹感，对减少食量有很大的帮助 。而且，平时用水果来代替高热量小吃是一个不错的选择，这样不仅能满足你想要吃零食的欲望，还能减少热量的摄入 。
吃东西要专心
很多MM都有一边看电视一边吃东西的习惯，这样能欣赏节目的同时还能享受美食，真可谓是一举两得 。可是，这样却会让你在不知不觉中吃得更多 。最好是坐到餐桌前专心用餐，这样对减慢吃饭速度和减少食量都非常有利 。
缓慢进食
预防吃得过多的一个好方法就是放慢吃东西的速度 。进食太快会让你容易吃得太多 。当我们快速进食时，会让身体减少释放有饱腹感的荷尔蒙，导致你在不知不觉中吃下更多食物 。而缓慢进食会导致明显的肠道蛋白质“食欲减少”反应 。
每天保证补充足够的水分
减肥期间吃的东西较少，这样容易造成便秘，多喝水能改善这个问题 。另外，多喝水能提高新陈代谢，对加快脂肪的燃烧有很大的作用 。而缺少会让你混淆饥饿感和干渴感，容易造成热量摄入过多的后果，对减肥非常不利 。
在春季的时候如何让减肥不再反弹？晚饭五分饱
不吃晚饭能减肥吗？健康减肥就是要我们在保证每天摄入总热量不变的前提下，尽可能增加进餐的次数，让身体的血糖保持平衡 。当胰岛素的分泌不增加时，就不容易导致肥胖了，因为胰岛素是促进脂肪合成的重要物质 。所以，每餐只要吃到五分饱，少食多餐，并且晚上要少吃 。
【春季有哪些技巧可以减肥？】多游泳
游泳是运动减肥的好选择，因为水的密度和传热性比空气大，消耗的热量比陆地多，而这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充 。经常游泳，能将体内过多的脂肪逐渐消灭掉，不会长得肥胖 。因此，游泳是快速减肥的方法之一 。
早上要跑步
养成每天早上起来坚持跑步的好习惯，能让你在晚上未能消耗的多余脂肪充分燃烧 。同时，清晨跑步还能达到排汗排毒的作用，加快新陈代谢 。吃完晚饭之后不要马上坐着或者躺着，出去走走，散散步，促进消化，帮助脂肪燃烧，加快新陈代谢 。
每天保证睡足八个小时
我们知道，经常熬夜会发胖，也就是说睡眠不足是引起肥胖的原因之一 。睡眠质量之所以会影响体重，是因为它会影响人体激素分泌水平，尤其是影响与食欲和饱腹感有关的激素 。失眠会导致抑制高热量食物摄入欲的激素分泌水平下降，因此睡眠不足的人饥饿感会比一般人要强，不知不觉就会摄入过多的热量 。

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