产后减肥的三大误区

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1、产后立即做运动，这是属于产后瘦身的误区之一 。产后瘦身如果立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血 。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤 。剖宫产则需要更长的恢复期，因此剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险 。


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2、产后瘦身的误区还包括生完孩子就节食，为了达到瘦身的效果，新妈妈往往会盲目节食减肥，刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候 。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的这种瘦身方式还有可能引发产后各种并发症 。
3、母乳喂养定能瘦身，这也是一种错误的观念 。提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复 。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积 。
七种公认的产后减肥食物
苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用 。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低，并且明显消瘦 。
大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白 。
韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪 。
洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能 。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化 。

香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势 。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用 。
辣椒：辣椒中含有丰富辣椒素 。能促进脂肪代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积 。
食物中的三大主要成分是什么？蛋白质、脂肪和碳水化合物是食物中的 三大主要类型 。脂肪与碳水化合物经常是身体内产生能量与储存热能的主要物质，至于 蛋白质，则被用来作为成长与修补之用 。身 体内主要的能量来源为糖类与碳水化合物， 所以有些过度肥胖的人常会心虚地说:“其实 我吃糖很少 。
”很多母亲也常会担忧小孩摄取 糖的量不足，会影响体内热量的供应 。这样 的观念，其实大错特错了，因为含碳水化合物的东西很多，并不是只有颗粒状的糖而已 。每个人都会从饮食中直接或间接地获取 大量的糖 。它主要来自谷类、水果和蔬菜，以淀粉的形式存在，进入动物体内之后，就会以 肝糖原的形式存在于肌肉与肝脏之中 。
即使 是爱斯基摩人，他们在摄取肉类食物之余，也 会摄取50%的糖类 。植物是天然糖类的制造者，它们的绿叶 会利用太阳的辐射制造简单的糖类，然后以淀粉的形式储存在种子和根、茎中 。动物无法像植物一般，从水、二氧化碳和阳光中来制 造碳水化合物，它们必须摄取植物（或吃了植 物的动物）来获得碳水化合物，以供给身体的 能量所需 。

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