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一、早餐吃的像皇帝

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我们可以想象皇帝每天吃什么?也可以从电影或者电视剧中看到，皇帝吃的都是精挑细选、品种丰富、营养丰富的食物 。早晨是一天最重要的时刻，一日之计在于晨，这句话我们耳熟能详 。但是，我们会发现很多人的早餐基本上是凑合，随便吃一点碳水化合物就算了 。甚至还有很多年轻的朋友根本不吃早餐，这样几年下来的结果是不可能有健康的身体的 。早晨是一天能量和热量的关键，早餐要补充身体40%的能量，如果早餐没有足够的能量，根本无法精力充沛的进行工作，还有，现代人基本上是脑力劳动，很少是早餐后就扛着锄头下地干活，而是走进大楼里工作 。大脑的工作需要丰富的蛋白质，如果早餐蛋白质摄入不足，会影响工作的效率 。对于不吃早餐的人，说句狠话，等于自己谋害自己 。不吃早餐，几年后会有十几种慢性病伴随你 。

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二、午餐吃的像平民

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午餐是一天的中间，起着承上启下的作用 。午餐的选择不用特别的注重，只要注重均衡就可以了，饮食可以多样化，多摄入一些蔬菜更好 。当然，午餐虽然没有早餐那么重要，但是也要让自己吃饱，否则，下午工作时如果总是饥肠辘辘，那也会影响工作的效率 。

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三、晚餐吃的像乞丐

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【怎么合理安排早餐，午餐，晚餐？】日落西山，忙完一天的工作，人们开始回归家庭，这时是千家万户都是炊烟升起的时刻，以往中国人的习惯就是把晚餐吃好，因为在外面各自忙碌了一天家人晚上都回到家里，于是，就非常重视全家聚餐的这个时刻 。八个盘四个碗弄出很丰富的晚餐 。心情可以理解，情节也很温馨 。但是，这样却不符合养生之道 。结果，没几年把家里人吃的大腹便便，慢性病缠身 。这是因为错的时间吃错了食物 。中医养生告诉我们晚餐要吃的像乞丐，我们印象中的乞丐是那种伸手像别人乞讨的人，要到什么就吃什么，晚餐吃的像乞丐，意思就是简单化，随意吃点就可以了 。

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