文章插图
一米七六的身高，正常体重是多少？如何增加体重？标准体重上下10%以内属于正常体重，以上是不同年龄/身高男性的标准体重对照表 。一米七六的身高，以35岁男性为例，标准体重66公斤，正常体重在59.4-72.6公斤之间 。世界卫生组织给出的普遍意义上的标准体重计算方法是这样的：男性标准体重=(身高cm－80)×70% 。176cm身高的男性，标准体重67.2公斤，正常体重在60.5-73.9公斤之间 。

文章插图


文章插图
“我太轻，才110斤，怎么增加体重？”题者体重55公斤，要达到正常体重，至少应增加5公斤的体重 。科学增重，应是在排出病理因素的前提下，多做力量训练，并保证足够的饮食营养和休息 。力量训练在于增加肌肉含量，而不是脂肪含量，可以达到健康增重的效果 。力量训练宜以大重量、少次数训练为主，并重点突出胸部、背部、腿部等大肌群的训练 。
【一米七六的身高，正常体重是多少？如何增加体重？】足够的饮食营养，或者说给予身体尽可能多的热量，以及足够的训练恢复，是有效增肌增重的保障 。就饮食而言，每日摄入的热量应大于消耗的热量，同时应注意饮食的丰富化，合理化 。碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养素的摄取，可大致按照60%/20%/20%的比例 。偏瘦者，要获得增肌增重的效果，和减肥者减脂瘦身一样，需要坚持相应的训练，坚持相应的饮食；只要坚持，就会有效增重，使身体强壮，块头增大 。

• 产后六个月，在不影响母乳喂养的情况下，怎样才能瘦身？ 产后不喂母乳如何快速瘦身
• 哪位喝过七日瘦身汤 汤里面的菜要不要一起吃掉？ 最容易做的七日瘦身汤
• 请问正常吗？女孩六岁半？
• 都说产后六个月是脂肪流动期，如何做到奶水足不节食瘦20斤？
• 急！！七天我要跳舞或减肥操暴瘦，可能吗
• 宝宝七个多月，纯母乳，喂奶粉不吃，体重才15斤，是不是太瘦了
• 封神榜上三百六十五路正神中有哪些身怀奇功异法的“大神”
• 如何改变老人的性格和习惯
• 七日瘦身汤有谁喝过?管用吗?有没有副作用?
• 杨贵妃身高不足一米六，体重却超160斤，为何让皇帝心心念念？