面对更年期的各种不适，我们要能正确认识，注意放松心情、合理膳食、适当锻炼和清洗外阴，也要多与他人沟通 。同时要避孕至完全绝经后一年，要重视异常阴道出血，并注意每年进行妇科检查（包括白带常规、防癌筛查等） 。日常生活中要注意监测血压、血糖的变化，注意防zhi骨质疏松，并积极补钙 。建议大家进行提肛肌训练（即用力收缩肛门，每日3次，每日15分钟），以防zhi可能出现的子宫、直肠脱垂 。对于症状严重者，必要时可在医生指导下进行激素替代zhi疗 。
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