骑单车和跑步都是有氧运动，都可以达到减肥的目的 。前者没有那么枯燥，更有乐趣，但是长时间踩踏身体会很累，而且骑单车大部分锻炼的是下肢，腿部肌肉会得到充分锻炼 。而后者相对比较枯燥，需要耐力支撑，至少需要坚持30分钟的跑步才能达到燃烧脂肪的目的，但是方法简单易行，而且全身都可以得到锻炼，即跑步运动可以减全身 。这是骑单车和跑步减肥的优缺点 。其实说哪个减肥效果好，其实很难比较，运动量有了各有各的好，关键看个人合不合适，能不能长时间坚持下去，每天的运动量有多大 。

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骑单车并不是人人皆可行的运动方式，因为户外骑自行车有很多不可控制的因素，山地啊、路面啊、速度啊等等，另外骑自行车时间一长会非常累，一般人会难以坚持，尤其是娇弱的MM们，所以个人不建议女生长时间骑自行车进行减肥 。当然了，这种方式针对的是户外的运动方式 。如果真的非常想骑自行车减肥（主要减下肢），也可以选择室内的定点踩踏感单车进行锻炼 。需要说明的是，不管哪一种港式都需要坚持，如果三天打鱼两天晒网，任何一种方式都不会有效果 。
跑步后拉伸休息一会再骑车更好 。肌肉在运动过后是处于紧张状态的，需要放松，直接又进入另一张运动状态可能会导致拉伤之类的，建议除了拉伸外，最好按摩或是抖抖腿，女生这么做也有防止小腿因运动变粗的功效
产后一个月肚子松垮垮，哺乳期妈妈如何三个月减掉20斤紧致腹部局部减肥很容易反弹，要瘦腹先把全身脂肪减了；
我产后两个月开始练腹部，去b站跟周六野练，练了一个月，腹部肌肉是有了，摸得到看不到，因为外面一层松软的肥肉；虽然没有明显的紧致感，但意外将腹直肌练回来了，现在腹直肌分离一指以內 。
【产后骑自行车和慢跑可以减肥吗】如今在减脂阶段，找了一个chloe ting 高强度有氧全身减脂训练，b站有，由于之前一个月的腹部训练，体能还算跟的上，目前减脂进行一星期，掉了两斤，希望可以继续坚持下去！一起加油！

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