这里有一个很大的误区：很多骑自行车只是普通的骑车 ， 和有锻炼价值的骑行没有一毛钱的关系 。这个还真需要普及下知识 ， 骑行对锻炼身体非常好 ， 但是这里指的骑行并非普通的骑行 ， 而是有运动价值的骑行 。是不是有运动价值的骑行 ， 最简单的区别是：

文章插图


文章插图
1、你的心率有没有达到运动状态？2、你有没有大幅度的强制呼吸？3、你的核心肌群和大腿有没有疲劳感？我亲身体验过 ， 平路上没有一定的速度和持续的输出并保持住 ， 很难进入运动状态 。

文章插图
山路最主要的是爬坡 ， 非常有锻炼意义 ， 但这个恰恰是普通人无法轻易完成的 。（我diyi次爬坡差点吐了）
【每天早上骑半小时自行车对锻炼身体有帮助吗？ 健身自行车锻炼】最后总结一下：骑行是很好的锻炼方式 ， 但要做有运动价值的骑行 。加油！撕爷善撕 ， 言必有物 ， 扯必有蛋 ， 见笑贱笑 。

• 减肥期间早上可以喝低脂高钙牛奶吗？不过好像有碳水化合物。
• 每天晚上吃红薯玉米，有什么好处吗
• 每天晚上做平板支撑加科学饮食可以减肥吗？
• 跳绳减肥每天跳多少个比较合适？
• 肌肉大叔每天跳绳30分钟，坚持90天后，体脂率能下降多少？
• 每天晨跑1小时夜跑1小时，居然没有瘦下来，为什么？
• 每天吃多少坚果有益健康？坚果可以多吃吗？
• 每天把牛奶当水喝会怎么样？
• 每天跳操pump it up 2004半小时，多长时间能瘦？
• 一周早上四天慢跑步，每次五公里以上，一个月后会有什么变化