非常高兴回答你这个问题！

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跑步减肥非常科学，跑步是一种有氧运动，对身体各部位的脂肪燃烧非常棒，长期不懈的跑步运动可以达到非常好的减肥效果 。我非常喜欢跑步，也是通过跑步达到了减肥的预期 。但是，跑步必须要讲究科学，不然达不到效果，还容易拉伤肌肉 。

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（1）跑步前，必须要热身，热身做到位，跑步起来就相对轻松舒适 。比如压压腿，跳跃，活动一下双臂等等 。

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（2）跑步时，要量力而行 。只有适合自己的，才是最完美的 。每个人的身体素质不一样，所以对运动量大小也不一样 。这个必须量力而行 。

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另外，跑步一段时期后，可以逐步加量，以达到更好的效果 。

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（3）跑步后，必须要拉伸 。拉伸可以减除肌肉疲劳期，以更好的恢复体力 。

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另外，跑步后，不易大量喝水，吃东西 。应该稍微休息一个多小时后，才可以吃喝 。

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为什么现在的女生都那么瘦？那么我想所有的女生都会想办法增肥，那些说自己好胖呀，要减肥的姑娘们要心累的吃东西了 。

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我的很多女性朋友就天天在朋友圈发“我好胖呀，今天一定要减肥，瘦腿，瘦肚子……”我就纳闷啦，昨天刚见面看她瘦的一把能握起来，今天咋就胖成这样？

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我就暗暗期待要是真的都以胖为美，她们恐怕就不敢再说风凉话喽 。其实这些都没什么，只是对自己瘦身的小小炫耀，爱美之心，人皆有之嘛 。
我最心痛的还是我好多朋友为了瘦身天天折磨自己，有不吃饭的，有天天晚上夜跑的，有吃各种减肥药和减肥茶的，还有甚者去抽脂 。我看过我曾经一个高中同学，以前是一个150的大胖子，饱受委屈在我学完美术时回来一看，瘦成一道闪电！目测100，甚至不到 。
我就很吃惊，问怎么做到的 。回答是天天早上不吃，中午只吃一点青菜米饭，早上吃个馒头 。坚持了整整两个月，瘦了56斤 。这种人最可怕了 。
【跑步减肥科学吗？需要注意什么？ 坚持跑步减肥注意什么】女生瘦有的是天生的，有的真的是一点点克制自己，不吃油腻，天天健身的结果，这样才有一个窈窕性感的身材，我非常佩服和心疼她们 。如果可能我希望在保持健康饮食下，所有女性都能吃的开心，不为这个社会以瘦为美的观念而禁锢，有时候丰满更美丽 。

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