减肥是现今比较热门的话题，除了能够让身材苗条变美以外，辅助于适量运动，还有助于身体健康，远离一些慢性疾病 。

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在减肥过程中，有的人下蹲后猛然站起来有头晕的感觉，一般是有以下原因 。
一、本身体质差、营养不良的人，减肥速度过快，加上长时间节食，会引起阶段性低血压，下蹲后忽然站起来会引起头晕 。
二、减肥速度过快，加上节食，会引起暂时性低血糖，下蹲忽然站起来会引起头晕 。
三、本身体质体能都好的人，下蹲时间久了，两条腿被紧压，到达下肢的血液相对少一些，同时头部略前倾，到头部去的血液就是相对多一些，当忽然站起来时，血液都涌向身体的下半部分，头部的血液供养就相对减少，会引起大脑暂时性贫血而感到头晕 。
【减肥期下蹬起来头晕怎么办？】只要是不是减肥过程中节食太过分，这三种头晕，都不会引起太大的问题，当停止节食以后，经过适当锻炼，都会慢慢的恢复正常 。
减肥要科学，就是说不要光靠节食减肥，因为节食是会引起副作用的，比如低血压，低血糖，以及营养不良，内分泌失调等等 。科学的减肥就是少食多餐，配低脂营养餐，加以适当的运动，促进代谢 。
我自己减肥很成功，从120斤瘦到96斤 。下面是我给的建议，希望能对想减肥的人有所帮助 。
一、多吃高营养、高能量、低热量食品 。戒米、面，用鸡蛋、山药、土豆、红薯，豆腐、南瓜、芋头等等代替 。
二、每天多喝温热水，至少2500毫升以上 。水温以喝完以后微微出汗为好，凉水只能增加身上湿气，胖的更快 。
三、一定要淡盐或不吃盐，戒含糖量高的食品、水果 。不喝“大米稀饭”，因为大米稀饭的升糖指数比一碗糖水的升糖指数都高 。
四、少吃或戒猪肉，可以吃牛肉、羊肉、驴肉、鱼肉、鸡肉、兔肉、海鲜等等 。
五、适量增加运动，每晚用热水泡泡脚，都是为了促进代谢，增强体质 。
六、不熬夜，熬夜是减肥的天敌 。
七、学会使用体脂秤，减肥主要是为了减脂肪，不是简单的减体重 。一般节食减重会将身上的肌肉、蛋白质、水分和脂肪一起减掉 。两个体重一样的人因为体脂率不一样，胖瘦也会不一样 。

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