饭前吃半个柚子 ， 可以减肥吗？答案是适量吃可以 ， 柚子是一个种非常好的食物 ， 升糖指数低 ， 尤其适合夏天食用 ， 因为柚子能到起到清热解毒／消食化痰／润肺清肠的作用 ， 对于减肥／高血压和糖尿病都是非常适合的食物 ， 对于减肥的人来说 ， 吃柚子本身就能够起到辅助减肥分作用 ， 不过即便这样水果也不能多吃 ， 中国居民膳食指南建议我们每人每天摄入200-350g的水果最佳 。

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那么水果什么时候吃 ， 对于减肥也有着非常重要的作用 ， 如果在肠胃没有问题的时候 ， 是可以饭前吃的 ， 饭前吃可以减少正餐的能量摄入 ， 饭前吃水果可以增强饱腹感 ， 而正餐的总能量的控制对于减肥是有很好的效果的 。不过水果也要限量 ， 吃多了 ， 反而会增加能量 。
【饭前吃半个柚子可以减肥吗，为什么？ 减肥吃什么柚子最好】

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减肥的人水果最好不要饭后吃 ， 饭后吃会增加总能量的摄入 ， 反而导致肥胖 ， 但饭后两小时除外 ， 饭后两小时用水果来加餐 ， 其实与饭前吃水果有异曲同工之效 ， 都能增加胃的饱腹感 ， 从而降低正餐总能量的摄入 。所以其实对于减肥来说 ， 每天吃五餐的人减肥效果比每天吃三餐的人好 。

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