最健康的减肥方法应该是运动了吧，用跳绳减肥方法，应该每个人都用过了，可是恩多人都坚持不下来，专家说，科学跳绳减肥要掌握跳绳减肥最佳时间，才能达到减肥效果 。

文章插图
跳绳减肥方法的最佳时间
步骤/方法
人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直 。双臂尽力往后拉 。坚持8-12秒，换腿再做一次 。
人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧 。坚持8-12秒，换腿再做一次 。
人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部 。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子 。坚持8-12秒，换腿再做一次 。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开 。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短 。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通 。
3.开始按计划跳绳，长短自定，也可以按照上面那个办法训练 。
4.跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸运动 。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒 。还有，可以加多几个难度更高的动作，可以自由发挥，比如说像下面图中的动作等等 。
5.再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常 。现在可以大量补充水分啦!
【一天当中什么时候跳绳减肥最好】跳绳和泡跑步是属于有氧运动的，你如果想要达到一定好的减肥效果，那么你就要去做一些无氧运动的，这些无氧运动就是像俯卧撑，仰卧起坐，引体向上之类的做完这些运动之后，在去做有氧运动，这样就能够起到很好的减肥效果的

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