不要想着跳一节减一斤，那是不可能的，跳一节半个小时，约消耗200卡路里，减一公斤脂肪需要消耗7700卡路里，也就是38.5节呢 。但是我们减肥的时候不可能光减脂肪，还有水，所以减一公斤大约要消耗2300大卡，也就是11节，一天做两节比较合适 。建议早晚各一次！建议做操前先跑跑步热一下身，效果会更好 。另外最好跳完之后再次做一次拉伸运动 。
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但是当你觉得做这个健身操不费劲时可能身体已经习惯了，所以也不能光做这个，久不久改变一下做其他的运动，效果更好！
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【郑多燕的有氧操一天要跳几次才能减肥？】会长肌肉
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