瑜伽：适合肌肉型腿，通过柔和的动作美化肌肉线条，达到美腿的效果~

文章插图
有氧运动当然有很多，像跑步，跳绳，骑车，游泳，都是有氧运动，下面推荐几组简单易行的 。

文章插图
1.跳绳：低温季节的最佳运动 。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双
腿变得紧致 。
2.腰部运动：可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止 。持
之以恒可令腰部颈部线条变得优美 。
3.下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动 。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势
，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！
最后如果想快速减肥的话就使用比较温和的减肥产品，可以试试牛奶减肥胶囊，对于这种局部减肥，效果还是很好的 。你可以上网上了解一些
【瘦腿袜哪些比较好，怎么分】，这个对于，脸部，腹部，腰部，臀部，大小腿不，针对局部减肥效果很好 。你自己选择吧 。祝你早日成功！

• 海带有哪些简单又好吃的做法?
• 几乎零差评的十部黑帮电影有哪些？
• 如何用间歇性禁食来减脂？有哪些建议？
• 自媒体账号介绍怎么写？自媒体账号包括哪些？
• 郑多燕减肥操瘦腿瘦肚子怎么下载在手机上 郑多燕减肥操瘦肚子10分钟下载
• 玉米最佳追肥时间是在什么时候？追肥时有哪些注意事项？
• 二胎妈妈顺产后，有哪些瘦身方法推荐？
• 蔡依林推荐的瘦腿袜是什么品牌的拜托各位了 3Q
• 大腿小腿有很松的肉，该怎么瘦腿？
• 贾平凹散文集，贾平凹散文集作品