生完宝宝如何在黄金恢复期内瘦下来？哺乳期有什么瘦身的方法？ _经验常识

生完孩子后如果饮食控制得好是可以瘦下来的，前提是你要能坚持下来，而且还要做到营养均衡。

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哺乳期一方面要喂养宝宝，一方面自己要恢复元气，都需要营养。这种营养并不是大吃大喝，并不是要吃成多胖，其实完全可以一边瘦下来一边做到营养均衡，辅以锻炼，至少可以不让自己在哺乳期变胖。不用担心控制了饮食就会影响宝宝的营养。只要做到了营养均衡，你好宝宝也好。满月做乳汁测定的时候，很多产妇大吃大喝，乳汁里脂肪过多，医生都在劝她吃清淡点。
从我的实际案例来看，我在哺乳期减肥是成功的，后期由于自己的懒散和对食物的渴望而导致减肥失败。孕前我比较胖，所以整个孕期体重我都控制的很好，由于是双胎，我很怕早产，怕胎儿过于肥胖，在饮食上我一直都是清淡，少盐少油，孕妇不宜吃的我都避免，生之前体重增加了26斤。医生说我的体重控制的很好。剖腹产后，体重恢复到怀孕前的体重。我下定决心不能大吃大喝，饮食跟孕期差不多，控制油汤，汤上的那层油我都要滤掉，菜品多样化，很少吃那种又油又腻的菜。有些人为了发奶吃猪脚汤，我觉得这种太油腻的食物并不能取得好的效果，反而容易让自己变胖。黄花菜蒸瘦肉汤，或者是黄花菜鸡蛋汤发奶又清淡。满月后去医院做乳汁检测，结论是我的乳汁蛋白质，脂肪，矿物质，水分都很好，只有乳糖稍微少了一点点，那是因为我吃米饭比较少的缘故，回来后我就增加了米饭或者早上吃碗面条。月子做完称体重比孕前少了4斤。第二个月少了2斤。后面几个月就一直没有减少也没有增重。坏就坏在给孩子断奶后，我觉得孩子不用吃我的奶，我吃什么不会影响她，就开始了任性吃，油的辣的咸的甜的什么都吃而且量很大，也不想做锻炼。整个人就慢慢胖起来了。我想如果能像孕期和戒奶前那种饮食方式，也许体重就会一直维持下去的。
【生完宝宝如何在黄金恢复期内瘦下来？哺乳期有什么瘦身的方法？】总之，女人管理好自己的身材什么时候都没有错，乱吃和缺乏锻炼无论何时都是减肥大忌。前提必须保证好宝宝和自己的营养，然后再尽力让自己变得美美的。

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