为什么减肥期吃玉米利于减肥？ _经验常识

减肥期经常吃玉米，减肥效果好，这是每个减肥达人都明白的一个道理，那么到底是为什么呢？

文章插图
新鲜的玉米当中卡路里的含量每一百克只有112大卡，成年人每天需要消耗1700卡路里左右，只要每天吃的玉米不超过三斤，就能减肥瘦身，这点卡路里几乎可以忽略不计，而且玉米是一种饱腹感很强的食物，它含有丰富的膳食纤维，膳食纤维，一旦到肠道里面就会膨胀，从而起到少量食物就能吃饱的效果。

文章插图

玉米也属于粗粮，玉米当中含有大量的粗纤维和镁，能够促进肠胃蠕动，改善便秘的情况，还能加速体内废物的排出，自然也能帮助减肥，玉米是一种比较不容易消化的食物，玉米当中含有大量的淀粉，因为不容易消化，所以长期保留在胃里，吃玉米让人不容易产生饥饿感，从而也能起到减肥的目的。煮玉米的汤还有利尿的效果，能够提高体内的新陈代谢，促进体内湿气的排出，还能够减轻水肿。
除此之外，玉米当中含有丰富的卵磷脂和维生素E等微量元素，在帮助人们减肥瘦身的同时，还有降低胆固醇和降低血清的作用，用玉米来代替主食，降低食物的摄入量，提高饱腹感，才能控制我们减肥期间热量的摄入。玉米当中的粗纤维还能够润肠道，排肠毒，从而起到瘦小腹的作用。
减肥期间，玉米可以作为一种非常好的代餐食物，经常吃减肥，的确能够起到事半功倍的效果，但是绝对不能只吃玉米，减肥期间也应该保持营养的摄入量均衡，保持蛋白质和维生素的正常摄入，才能让我们的身体保持在最健康的状态，只吃玉米很容易就会导致气血两亏，皮肤发黄。
玉米和红薯可以一起吃吗？？会不会食物相克？可以一起吃，不会相克。
红薯的主要成分是蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。玉米的主要成分是蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁 , 还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸。他们一起吃不会有有害物质产生，反而能增加营养。
红薯的禁忌是与柿子相克，如果同时食用严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。玉米食用禁忌：玉米发霉后能产生致癌物，所以发霉玉米绝对不能食用，皮肤病患者忌食玉米。除此以外，玉米和红薯没有其他的食用禁忌，都可以直接食用。所以玉米和红薯可以一起吃，没有食物相克。
扩展资料：
红薯玉米粥的做法：
【为什么减肥期吃玉米利于减肥？】1、红薯去皮，洗净

2、把红薯切块。

3、红薯块放汤锅里。放入适量水，烧开。

4、玉米面放碗里，倒上水，搅拌均匀，不要有疙瘩。

5、调好的玉米糊倒入汤锅内烧开。

6、汤锅小火熬煮。

7、熬煮20分钟左右就差不多了。熬到粥粘稠就可以了。

8、关火，盛碗就好了。

参考资料来源：搜狗百科-红薯千万别跟什么同吃
参考资料来源：人民网-常吃玉米6大好处玉米的几种吃法介绍

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。