很高兴能回答这个问题作为一名跳绳爱好者，我已经跳绳5年左右了 。基本上每天都会跳，

文章插图
【每天跳绳1000次会不会对膝盖造成损伤坚持1个月可以减肥吗】您问的问题每天1000次会不会对膝盖造成损伤？如果您是刚刚接触跳绳，我给你的答案是肯定的 。但是前提是你刚刚接触跳绳 。

文章插图
跳绳对大众朋友们来说，感觉没有什么技术含量，其实如果长时间坚持你就会发现其中的奥秘 。
跳绳是一项很好的减肥运动这是毋庸置疑的 。但是你怎么去跳，如何跳，是你选择跳绳健身的关键 。刚开始跳绳不能追求和控制个数，分组，定时，量少，循序渐进是关键 。正确的跳绳姿势，会避免对膝盖的损伤 。
跳绳起初的一个星期左右你会有小腿胫骨的疼痛现象 。这是很正常的 。跳绳的长度调节也是很关键的 。
给您一个选择跳绳减肥的建议选择一双综合性训练鞋和一根适合自己长度的跳绳 。
跳绳的时间尽量在晚上吃完饭后1个小时以后 。
正确的跳绳姿势，就算手上动作不标准，但是，跳绳脚落地一定是前脚掌而不是全脚掌切记脚跟着地，脚每次落地膝盖一定要伴随着微微的弯曲，起到缓冲的作用 。
开始循序渐进分组练习：跳绳前充分的活动自己脚踝、膝关节，这点很重要 。
开始每次30-50个为一组，组间休息30秒-1分钟，每天10组 。
跳绳后一定要拉伸自己的腿部韧带，小腿，大腿内测等 。坚持一个星期之后，过了腿疼的这个期 。开始加量，量力而行 。
最终一定要达到每次不间断的跳1000-2000个每天 。这样的减肥效果会明显 。
建议：跳绳是一个很好的健身及减肥运动 。但是：控制好自己能接受的量，循序加量 。最后：就看你能不能坚持了，坚持很重要，坚持很重要，坚持很重要 。

• 我跳绳快两个星期了，为啥体重一直没降
• 每天只吃香蕉喝牛奶吃到饱能减肥吗 香蕉和牛奶能减肥吗
• 每天坚持创作一篇一千字的文章，最后有希望成为作家吗？
• 如果用跳绳减肥，那一天大概需要跳多少下？
• 坚持跳绳一个月身材会有什么变化
• 每天跳绳3000个，还有其他减脂运动，为什么3个月了体重不变
• 中年人血压145/95，算高吗每天坚持快走，血压能降下来吗
• 每天转呼啦圈可以减肥吗，晚上还是早上转比较好转多久比较好呢
• 吃生花生减肥 每天可以吃多少生花生呢？
• 13岁女孩每天晚上跳绳六百个一个月后和有什么变化？