对于想减肥的人来说，晚餐最好不要吃哪些食物？ _顽固体质减肥晚餐

1. 甜品

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很多人喜欢在饭后来点甜品，平时吃倒没什么问题，但如果是晚餐最好别吃。
甜食容易给肠胃消化带来负担，现代人的晚餐普遍吃得比较晚，甜品中的糖分又无法在睡眠时间分解，就会转化成脂肪，进而造成肥胖。
2. 油腻食物
晚餐吃得过于油腻，会加重肝、胆、胰腺和肠胃负担。另外，吃得过于油腻还会刺激神经中枢，影响睡眠质量。
3. 胀气食物
有些食物在消化过程中会产生气体，引起胀气，如洋葱、玉米、豆类和香蕉等，平常吃没有什么问题，但如果是晚餐最好别吃，否则影响睡眠。
长期不吃晚饭能减肥吗？会有什么严重后果吗？关于这些个问题，见到很多了。不吃晚饭减肥啦，晚上不能吃生姜啦，等等等等。真的，我不相信这么些说法。我的看法是顺其自然。我认为关于饮食问题，所有做的一切，应该让自已感到舒适，不难受。强行让自已不吃这，不吃那，人生有什么意义？

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有不少“饮食健康”的鸡汤，是有针对性的，因人而异的。不是对所有的人都会有作用，有效。比如不吃晚饭，或许对一部分人有效果，对另一部分人没有效果的。如果一些人，他们饮食不控制，吃得过多过于油腻，胡吃海喝，腹部撑起来了，像孕妇。对这部分人不吃晚饭可能有效果。

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【对于想减肥的人来说，晚餐最好不要吃哪些食物？】我看到有人说，不吃晚饭对老人效果好。我是不赞成的，我是反对的。不吃晚饭减肥有多少科学依据呢？至少我没有见到有关报道。因为我自学中医多年，退休后对养生保健的资料看得太多。发现不少说法是互相矛盾的，不可以偏听偏信。

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现在的养生保健鸡汤太多，充斥着微信与朋友圈。眼下不少人正是这么干的，今天说这个不能吃，明天又说这东西好，让人无所适从。每个人的饮食必须控制，觉得差不多了就行。什么都可以吃，少吃，别贪吃。花色品种尽量多一些，不好吃的东西也得吃一点。不贪食，不挑食。
正如油荤，还是可以吃的。见到不少三高人群的好友，戒了猪油，戒了肉啦。我怎么劝说都不信。猪油是可以吃的，三七开吧，植物油与猪油7：3就行。猪肉完全可以吃，不必戒。炒菜完全可以用猪油的，说到底，是一个“量”的控制问题。
我一个老同学，不知在哪听的，他就是不吃晚饭，晚饭用水果代替。不吃晚饭几年了。平时我们不大清楚。可是本市老同学聚会呢，（一月几次）就见到他中午一餐猛吃，喝酒吃菜后，他一个人中午还能吃我们几个人的饭。这也叫不吃晚饭？效果如何呢？“走”了几年了。

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