谢悟空问答小秘书邀答

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题主问：为什么现在有些人开始骑自行车减肥锻炼了？

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人们健康意识迅速提高 ， 骑行是最好的减肥锻炼项目！

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为什么这么说？

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15年前我是一个体重93公斤的胖子 ， 通过骑自行车 ， 游泳 ， 跑步 ， 快走等运动锻炼减肥成功 ， 而骑行是我将体重保持在72公斤的最主要运动 。下面我将减肥过程和体会分享给题主：
一 ， 人们的健康意识迅速提高 ， 体胖者能下决心减肥的多了 。
【为什么现在有些人开始骑自行车减肥锻炼了 骑自行车锻炼减肥】随着国家全民健身计划的大力推行 ， 人们的健康意识普遍提高 ， 通过跑步 ， 跳舞 ， 太极拳 ， 游泳 ， 骑行等运动锻炼强身健体的人群越来越多 。体重超重的人们都知道心脑血管等疾病与肥胖相关 ， 下决心自觉通过运动减肥 。运动锻炼的人群多了 ， 当然其中用骑自行车缎练减肥的人也多了 。
二 ， 通过各种运动锻炼项目的实践比较 ， 喜欢骑行减肥的人群越来越多 。
我今年70岁 ， 55岁时体检查出重度脂肪肝 ， 心脏病 ， ”三高” ， 自己知道与肥胖有关 ， 听从医坐建议下决心减肥 。每顿饭只吃2两主食 ， 每天坚持运动锻炼 。
一开始是跑步 ， 减肥心切 ， 挺着大肚子一跑就是几公里 ， 减肥效果倒是不错 ， 人开始瘦了 ， 跑了不到一年 ， 膝盖开始疼 ， 仍然咬牙坚持 ， 最后走路都困难 ， 上楼要用双手拉着扶手 。找到老家滨海县人民医院骨科沈主任 ， 经裣查诊断为跑步太多造成膝关节磨损骨质增生 。用了他的药 ， 不再跑步几个月病好了 ， 但我体会到胖子减肥不适宜跑步 ， 膝关节磨损了不会再生 ， 最后只能动手术换人工关节 。
不能跑步就快走吧 ， 不运动会反弹呀 ， 谁知一年多先后得了脚跟疼和腰间盘突出症 ， 腰间盘突出症严重时走路疼 ， 坐着疼 ， 睡觉也疼不能平躺 ， 走路只能走200多米就要歇好一会再走 ， 快走也走不了啦 。苏南三甲医院骨科确诊后建议手术zhi疗 ， 需住院一个月 ， 卧床3个月 。害怕卧床时间太长 ， ”三高”等基础病加重 ， 坚持不动手术 ， 回滨海老家找县人民医院沈主任要求保守zhi疗 。
沈主任看我不肯动手术让我买个自行车骑 ， 他告诉我腰间盘突出症的病情症状除了间歇性跛行 ， 坐骨神经痛等外还有个特别的症状：骑上自行车会减轻疼痛！
买了辆公路旅行车上了路 ， 真的疼痛好多了 ， 越骑越轻松 ， 越骑越远 ， 到第二年夏天间歇性跛行 ， 坐骨神经痛消失 ， 剩下轻微的腰腿疼游了几天泳完全消失 。这以后的减肥运动锻炼就以游泳和骑行为主了 。而骑长途车减肥效果最好 ， 一个长途下来人会瘦 ， 血糖指标会下降 。十多年的坚持减肥成功 ， 体重降了40多斤 ， 大肚皮没有了 ， 重度脂肪肝 ， 心脏病消失 ， 血压血脂不高了 ， 偶尔运动锻炼时间少了血糖高点 ， 骑个长途车立马降下来 。

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