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我一直以来推广碎片化运动 。当然，想要减脂，不是仅靠运动，而是整体能量亏空 。其中70%是饮食，食物选择方面以低能量、低升糖指数、低脂肪、高蛋白、高膳食纤维等为主 。另外30%是运动，把所有可能加强运动的时间用起来，比如上下班尽量步行，多爬楼，常原地跳，靠墙静蹲，卷腹，平卧直抬腿等简单易行的动作 。根据自己的实际情况 。逐步增加运动强度及时间 。
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【怎样利用碎片时间运动减肥】饮食和运动协同减脂的成效评估，可以参考体重及腰围的变化 。建议定期测量看趋势，最好每天称体重，每周测腰围 。
搜索“沙教瘦”小程序，可以用来随时记录体重腰围等健康数据 。
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