哥本哈根减肥法，是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口福人士的追捧 。但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险；再者食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险 。建议你了解美曼黛减肥
【有没有试过哥本哈根减肥食谱的，现在七天】

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最快减肥瘦身食谱有哪些？想减肥，早餐可以选择全麦面包两片，一杯脱脂牛奶 。午餐以意大利面条为主食，但是不要太多，一小碟就足够了，然后吃一些番茄黄瓜 。晚餐前吃一个小木瓜，以鲫鱼汤为主食，再吃点水果 。

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想减肥的人群也可以早餐吃点海鲜粥和番石榴，中餐选择葱油鸡，烫高丽菜和紫菜汤，晚餐可以吃夏威夷披萨，再配上一份西红柿蘑菇瘦身汤 。
如果饿了可以吃点自己喜欢的水果充饥 。
如果怕饿肚子，可以选择早餐食用一杯脱脂牛奶，泡上燕麦片，再吃半根香蕉喝一杯酸奶 。午餐吃些青菜，吃点吞拿鱼，以糙米为主食 。晚餐可以清炒新鲜的蔬菜，进食适量的鸭肉或者鸡肉，但都不要放太多油 。
减肥食谱是一方面，患者平时还要注意控制住自己的嘴巴，不要吃烧烤油炸这些很油腻的东西，很容易导致发胖而前功尽弃 。
平时进行适量的运动来调节好自己的身体状况，早日减肥成功 。

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