人体免疫力是从所吃的食物中吸取的 。人物要想更多人体所需要的营养 ， 就要吃五谷杂粮 ， 因为五谷杂粮里含有的营养成份更全、更广 。有些人把五谷杂粮粉碎加工成面粉 ， 做成五谷杂粮煎饼、五谷杂粮粥、五谷杂粮包子 ， 还有的把五谷杂粮各样儿分别磨成面粉 ， 加入不加的蔬菜汁、水果汁 ， 蒸成不同颜色的花脸卷儿 ， 让人看着好看 ， 又有味口 ， 更吸引孩子 ， 促使孩子吃馍馍增加营养 。
吃五谷杂粮 ， 所吸收营养更全面 ， 也正如学生学习不同的科学书籍 ， 所学到的知识就更丰富 。鲁迅先生曾说过 ， 学生学习知识 ， 就如同蜜蜂采集不同花瓣的蜜一样 ， 只有博览群书 ， 才能学到更全面的知识 。
总之 ， 我们在日常生活中 ， 一定要调生活 ， 不要一味地吃几样食物 ， 这样不会满足人体所需要的营养成份 。再适量补充一些肉类 ， 做成各色各样的风味 ， 身体就更健康 ， 更壮实 ， 人的的免疫力自然就增强了 。
免疫力不好应该怎么提高？谢悟空邀请！

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免疫力是人体的自身防御机制 。免疫力低下就是机体对抗外来病原菌能力发生障碍 。主要表现有：无精打采 ， 易感冒 ， 易感染等 。

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【吃五谷杂粮可以增强免疫力吗？】提高免疫力要从日常生活习惯上提高自身免疫力 。平时饮食多多样化 ， 要粗细搭配 ， 荤素搭配做到营养均衡；多喝水可清除体内毒素 ， 多做有氧运动如：散步 ， 慢跑 ， 游泳 ， 骑自行车 ， 倒步走 ， 跳舞等；保证充足睡眠 ， 保持积极乐观心态 。

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温馨提示：
免疫力低下的朋友 ， 少吃辛辣刺激性食物 ， 戒烟戒酒；多吃一些提高免疫力 ， 滋补的食物如：蘑菇 ， 牡蛎 ， 海参 ， 卷心菜 ， 菠菜 ， 海苔 ， 红薯 ， 杏仁 ， 西兰花 ， 西瓜 ， 葡萄柚 ， 红萝卜 ， 大蒜 ， 蜂蜜 ， 百合 ， 红枣 ， 香蕉 ， 低脂酸奶等 。
免疫力低下者如何面对寒冬 ， 吃什么能有效增强自身免疫力？在冬季的时候 ， 免疫力低下者往往容易受到疾病的侵袭 ， 因为在气温低的时候 ， 大多数人会选择长时间待在不通风的室内 ， 室内空气中的细菌和病毒在这个时候也会大量滋生 ， 免疫力低下者自然更容易中招 。下面来了解一些免疫力低下者如何面对寒冬 ， 以及吃啥能有效增免疫的方法 。

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1、注意通风

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若长时间待在室内 ， 每一段时间尽量开窗通风一会儿 ， 保持室内空气新鲜并增加湿度 ， 避免细菌滋生 ， 也可以选择使用空气净化器来改善室内空气 。

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