肥胖不不是一天两天行程，因此，减肥首先要做一个长远的规划，不要一下子靠大运动量把体重降下来，因为这样反弹的机会是比较大的 。
减肥就是运动支出的消耗大于能量摄入，因此，适当增加运动是很重要的，切忌一下子过多的运动 。
比方说，你平时很少运动，那么每天来个5公里快走或者3公里慢跑就够了，当然一些例如瑜伽、核心运动、或者气功都是可以的 。先从运动开始 。
只要开始运动，你的饮食必然会发生变化，不需要太多关注自己的饮食变化，一切顺其自然就好了 。
一开始，运动只能稍稍减一点点体重，这很正常，你只需要慢慢把运动增加上去，例如提高健步或者跑步的配速，或者增加跑步的距离，增加一些拉伸的运动等等，一但你开始增加运动量，意味着你已经进入了状态，减肥离你就越来越近了 。
饮食要不要控制？我的经验是不要，你只需要知道自己不要吃得比以前多就好了 。因为你对抗的不是饮食，而是你身体能量的转化率 。运动量大，能量转化率就高，这是人体自我调节的作用，这也就是为什么一开始不要马上增加运动量的原因 。
循序渐进，只要进入减肥状态，你身体会自然告诉你什么该吃什么不该吃，不要在减肥的路上多一个敌人，你只要保持运动状态，慢慢增加运动量，当你喜欢了运动，瘦就会来找你 。
150斤体重买多少斤的呼啦圈合适如何选择你好，转呼啦圈的确可以起到按摩腹部带脉的作用，帮助打通经络，但是呼啦圈不适合所有的人，比如腰肌劳损或骨质疏松患者，还有老年人，也不适合 。

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另外，过重的呼啦圈对内脏撞击较重，有可能造成伤害 。选择呼啦圈应根据腰部能承受的力量而定，从轻到重，慢慢适应，只要转起来不是轻飘飘的感觉就行 。
如果转呼啦圈的目的是减肥，也可以选择其它更为安全的方式，比如慢跑、快走等有氧运动 。
加油，祝福你！
【如何从120斤减到90斤】注意: 跑步时身体应稍稍前倾，穿软底鞋，以缓解对膝盖和脊柱的冲击力 。

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