合理饮食健康减肥大家好我是邵梅！谢谢邀请很高兴由我来回答这个问题：姨妈第四天可以跑步吗，慢跑半小时的那种

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姨妈期间不建议做剧烈的运动，跑步慢跑也属于，所以不管第几天都不应该去跑步，姨妈期间应该适当休息不差那几天的运动，多做一些对于缓解痛经的体式或者是实在想动可以做一些上身手臂的简单的动作练习

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阅读完本文章你将获得以下三点信息内容1）姨妈期第四天可以跑步吗

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2）姨妈期的注意事项

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3）姨妈期该如何锻炼

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一、姨妈期第四天可以跑步吗

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跑步??

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跑步属于全身运动练习需要呼吸和动作的配合姨妈期间不管第几天不建议做这样的练习因为跑步需要收紧腹部大腿带动身体并且身上颤动练习，这样会加快血液循环对于月经期间是没有好处的平时的时候会增加血液循环需要但是经期不要去做

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跑步对于心脏血循环是非常好的，但心脏是我们血液循环的动力，装置是实现泵血功能的肌肉器官，我们如果每分钟跳动70次计算的话，心脏一天可以跳动打十万次，我们如果按70岁计算，脉搏量总达到25一次通过心脏的这种节律性的活动，以及引起的瓣膜的节律性开启和关闭，推动血液单一的方向循环流动由于左心室需要克服比右心室大得多的阻力，将血液推向全身的各个部位，右心室只需将血液推向肺部，完成气体交换，所以说左心室的肌肉厚度比右心室大三倍，收缩力明显要比右心室强
所以说在跑步的时候你即使慢跑，我们的身体也是产生在兴奋的状态，个体的差异不同所以你在跑步的过程中，骨骼肌心肌收缩，还有我们的细胞传导兴奋的能力都不一样经期的时候可能会引起兴奋性，引起心跳加快加强，也可能会引起心跳减慢减弱，在超长期我们可能恢复到正常，需要一段的周期性的变化
所以月经期间不管第几天像这些全身动起来的练习都不要去做，可以做一些缓慢的体式伸展脊柱腰部的缓解疼痛的体式去练习
二、姨妈期的注意事项
在来月经期间首先要注意饮食 。不能吃生、冷、硬、寒凉的食物，要少吃辛辣的食物 。月经期间吃生、冷、寒凉的食物有可能会出现腹胀、腹痛，可能会造成经血排出不畅，出现痛经 。在月经期间，女性容易感到疲劳，消化功能减弱，少吃辛辣刺激性食物，多吃一些清淡的、容易消化的食物
另外月经期间避免剧烈运动，比如跳高、跳远或者是足球等，有可能会造成痛经，或者月经量少经期延长的情况 。在月经期间要保持会阴部卫生，勤更换卫生巾，不能游泳，不能盆浴，如果要洗澡，可以采取淋浴，不过要注意保暖，不能受凉

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