如果你运动排汗多，失水量大，就需要及时合理地补充体液，这样才能维持体内的水平衡 。当然喝水也要讲科学，运动专家建议：
1.一次不可喝得太多，特别是运动后，要少量多次饮水 。
2.每天喝水5大杯 。
【21天减肥法diyi阶段只能喝水吗？要喝多少啊？】3.每天喝低脂或脱脂牛奶3大杯，各约300毫升，全天900毫升，不加或少加糖 。
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