所有有氧运动都减脂好方法跑步、跳绳、游泳等还有正值夏天买件次性雨衣穿上家（要开空调）做原地跑快速挥臂多排汗既减脂、又排毒及时补充水份上运动每次要坚持半小时上否则无效减腰再给推荐非常省时方法看电视时坐长沙发角靠近长沙发扶手条腿反搭垂沙发扶手上双手置于胸前（交叉）大角度地转动腰样看电视时候已经把腰部脂肪消耗掉了少吃高热、高油食品千万要做仰卧起坐仰卧起坐属于无氧运动对减脂功效甚微只单纯做仰卧起坐进行有氧运动脂肪层减肌肉层增厚腰会更粗
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【什么运动减腰部赘肉和肚子】仰卧起坐，但要注意锻炼时间 。
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