您的身高体重和我之前差不多，后来通过运动和控制饮食减了四十多斤 。我当时采取的方法就是纯粹的有氧慢跑加控制饮食，运动上初期每天五公里以上可以很慢但要跑完（后期尽量一点点提速如果稳定在四十分钟以内最好），再往后可以增加距离或者是尝试去做无氧的抗阻训练（健身房撸铁、或者公园里的自重训练） 。饮食上尽量减少碳水（米饭馒头等主食、可乐雪碧的饮料甜点）的摄入，如果感觉饿的话主食可以改成玉米红薯等粗粮或者临时吃点黄瓜胡萝卜等垫吧一下 。
文章插图
最重要的一句就是重在坚持，可能开始阶段运动和饮食上的变化会让你身体和心理上很难受，可能不能很快看到效果会让你感到沮丧 。但是相信我！照着上面严格的去做你会收获一个更好的自己！
【15岁胖子175CM，190斤，要怎么减肥？】瘦下来真的是另外一个世界 。
- 190斤的胖子怎么在两个月减掉30斤？
- 为什么有人减肥很快瘦下来有人折腾了一年又一年，还是一个胖子
- 每一个胖子都是潜力股，这话有道理吗？
- 胖子减肥哪些豆制品可以吃
- “胖子都是潜力股”，从胖变瘦是一种什么样的体验
- 自行车锻炼对瘦身有帮助吗胖子一开始骑行锻炼需要注意一些什么
- 15岁的女生关于身高体重的问题..大家帮帮我吧！
- 作为一个胖子，我到底是要先做力量还是先做有氧？
- 15岁练腿部肌肉会影响长身高吗？
- 有什么刺激胖子减肥的短句？
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。