经常饮酒容易患酒精肝、肝炎、肝硬化 。而得了肝病不仅会给人们的生活带来很大的不便，且不容易zhi疗，因此建议大家少喝酒或注意节制，同时还要注意护肝 。

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diyi、喝酒护肝注意事项 。

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1、酒前要进食：在饮酒之前要及时进食一些主食，如米饭、馒头、面条等，避免空腹饮酒 。

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2、饮酒要慢、少、多：饮酒的时候，牢记慢、少、多的原则 。慢是指慢慢下肚，不能大口大口猛喝 。少是指每次喝的分量小，不能每次一杯斟满 。多是指食饮结合 。在饮酒的同时，吃点 主食、豆制品等保护胃和肝脏 。喝酒时应多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可防止酒精对肝脏的损害 。还可吃点豆制品，其中的卵磷脂能保护肝脏 。

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3、酒后进热食：饮酒之后尽量饮用热汤如用姜丝炖的鱼汤，解酒效果较佳 。酒后切勿以浓茶醒酒 。可以吃水果或者喝果汁，也可以多喝清水，促进酒精快点排出体外。
4、饮酒过量，头痛、肠胃不适的人则可以洗个热水澡，吃顿清淡的早餐，补充大量的水，然后充分睡眠休息 。
5、尽量选择低度酒，所谓的低度酒也就是酒精含量低的酒，这种酒比高度酒更少伤害肝脏 。
6、在喝酒期间大量的喝水 。最好选择白开水，不要茶水，只要不喝酒的间隙，就要大量喝水，这样可以促使毒素的尽快排出，对肝脏有帮助 。
第二、护肝饮食注意 。
1、注意调整饮食结构
提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食 。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等 。
2、及时补充维生素
维生素B族、维生素A、维生素C、维生素K及叶酸等 。饮酒过多会导致肝脏损伤的原因，多是由体内缺乏B类维生素导致的，充足的B类维生素补给是非常重要的一件事，可有效zhi疗酒精肝和脂肪肝等肝脏疾病 。
3、不可或缺的饮食
及时补充一些人体不可或缺的物质，如微生态活菌、矿物质等有利于维持肝脏健康的微量元素 。
4、药物肝损伤饮食注意事项包括多喝水
可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
5、饮食平衡
饮食平衡食物的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀 。
6、解酒护肝的食物
猕猴桃、葛根、白萝卜、藕、醋和白糖、茭白、香蕉、荸荠、洋葱、燕麦等 。
第三、养肝护肝还需注意 。
1、适度运动
为了你的肝脏健康，再怎么忙你都必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动 。
2、保持心情
心情不好，diyi个伤到的就是肝脏，保持好心情是拥有健康肝脏的前提 。提高你的情商，适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅 。
3、观察检查
肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目，如果有必要可做CT、核磁共振等检查 。
4、正常作息
根据传统医学的经脉行理论，凌晨1-3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒 。

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