运动无处不在，生命时刻精彩 。办公场所面积小，但又怎么能束缚我们一颗想运动的心呢？

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我就是一工资可怜的n线城市上班族，工作场地8平方，放下4张办公桌后，剩下的真的叫做弹丸之地，但所谓心有多大，舞台就有多大，在工作之余，我一样找到了有氧运动的方法和乐趣 。

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1下蹲起立 。可以手扶着凳子，重复蹲和立，分3组动作，每组1分钟，组与组之间休息2分钟 。这个简单动作加速你的血液流通，增强腿部肌肉，延缓膝关节老化 。
2扭动腰肢 。在暂时没人来办公的时间段，带上蓝牙，听着手机里播放的动感音乐前后左右摆动起来，幅度稍小（毕竟不是迪吧歌厅），时间5分钟吧，对腰肌劳损、腰椎盘突出有预防作用 。
3起跳动作 。在原地重复起跳，可以像打篮球一样的跳起摸高，也可以模拟跳绳动作的跳动，同样5分钟 。
【工作场所能自由活动空间太小，哪些运动属于最简单的有氧运动 适合办公室的有氧运动】这些动作尽管简单，强度不大，但让血液中的血红蛋白和氧气充分的结合，心脏、肝、肺等功能确确实实的增强了，也减肥塑形了 。人的创意是无穷的，肯定能创造更多的适合小场地的有氧运动出来，总之一句，运动不分时间，不分年龄，更加不分场地 。
居家最简单的减肥运动有哪些呢居家最简单的减肥运动
稳定球
肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性，从而达到消除赘肉的作用 。瑞士球(或稳定球)在提高身体稳定性方面的效果更佳 。瑞士球很适合做伸展运动，可以在健身前最大程度地伸展全身 。直径为75cm到85cm的瑞士球就符合要求了 。
瑞士球也可以用来做一些更高ji的运动如依次旋转双腿和单臂俯卧撑等 。
地板运动
俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种运动 。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌 。要注意的是，不一定每次非要拼命做很多俯卧撑;每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个仰卧起坐就是很好的运动计划 。
弹力运动
可以使用橡皮筋进行基本的箭步蹲、深蹲、二头肌弯曲等练习 。这种橡皮筋很轻，便于携带，成本从6美元到20美元不等 。在选择购买的时候要找对颜色 。
通常不同颜色的橡皮筋的弹力也不一样，主要分为三种：黄色(浅色)、红色(中色)、绿色(深色) 。
做深蹲练习的时候尽量将双腿分开与肩齐宽，身体站直，踩住橡皮筋，双手握橡皮筋将橡皮筋拉升至肩高处，然后蹲下，再蹲起恢复之前的站立姿势 。锻炼三头肌的时候将橡皮筋套在后背，一只手抓住橡皮筋的一头，另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至头顶上方 。
提洗衣袋
洗衣服是燃烧热量、消除脂肪的杂务活，但是先别忙着将脏衣服倒进洗衣机 。
装满脏衣服的洗衣袋还可以帮助你燃烧更多的热量 。直接提起洗衣袋，不要让袋子碰到你的身体，这样做袋子的阻力最大 。重复多次这个动作—你会感觉到你的二头肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了锻炼 。如果觉得洗衣袋重量不够，那可以试试沙袋，沙袋对于改善体力增加耐力的帮助更大 。
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