技巧 | 蛙泳如何转自由泳 _橘皮组织

蛙泳转自由泳，有一个好处就是不会像刚开始接触水时那样恐慌，所以在很多动作上会相对放松，比方说在漂浮时可以轻松完成，因为在蛙泳中我们已经熟练掌握。

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但是，蛙泳转自由泳除了水感的积累，以及漂浮动作的熟练之外，其他动作几乎都是从头开始学习，因为蛙泳和自由泳无论从发力方式以及动作技巧上都存在比较大的差异。

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【技巧 | 蛙泳如何转自由泳】

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所以，从最基础的开始练起，从打腿开始，蛙泳转自由泳中容易出现“锄头脚”，所以在自由泳中我们要确保脚背跖屈，这也是高效打水的关键所在，膝关节和踝关节保持适度放松。
初学者不要着急去学习新动作，应该把打腿动作熟练掌握并且可以抬头浮板长距离打腿游进后，再其他动作的学习。打腿的同时可以体会一下自由泳的换气动作。
在掌握了腿部动作后，可以练习单侧分解划臂练习，注意划臂时抓水的动作，这是重点，刚开始练习不必过多的在意是否高肘，是否划臂完整，你应该主要感受抓水是否能够用得上力，当你的手臂能够抓住水，明显感觉到手掌的发力支撑点时，再去注意改正一些细节动作。单侧掌握以后开始双侧配合练习。
在掌握了划臂动作后再去注意并更正你的呼吸动作。这里要注重改正蛙泳的抬头换气动作习惯。
在掌握了换气动作后，再进行完整的配合练习。
蛙泳转自由泳和直接学习自由泳在步骤上基本没有太大差别，还是按部就班，稳扎稳打的练习。

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