我最有发言权了 ， 泰国去过两次 ， 都是自由行 ， 首先我是26个字母也背不出 。diyi次是前年10月份 ， 我们四个人 ， 从上海飞甲米 ， 入境卡是照葫芦画瓢 ， 首先要做好行程攻略 ， 去哪里 ， 呆几天 ， 再上去哪儿网上买好行程的全部机票 ， 并上携程网 ， 或缤客网预订好一路的宾馆并全部打印出来 ， 再把要玩的景点在网上搜集拍摄下来 ， 与当地人交流主要就是用肢体语言 ， 数字用手机计算器打 ， 如砍价 ， 就拿计算器比划 ， 汽车讲‘’巴士‘’ ， 出租车讲‘’的西‘’ ， 谢谢‘’三克油‘’ ， 对不起‘’舍N雷‘’ ， 找厕所 ， 做洗手动作 ， 因洗手间也是厕所 ， 世界通用 ， 问多少钱 ， 可以用拇指与食指做数钱动作 ， 世界通用 ， 我只有在缅甸碰壁 ， 他们不懂 ， 与人交流末开口先微笑 ， 注意人家的习俗 ， 注意当地人的习惯 ， 说话不要指手画脚 ， 应该是轻声细语 ， 有这些能耐 ， 可以周游世界各国了 ， 我就已经走了近三十个国家了 。
如何在健身减脂过程中保持快乐？谢邀！我们都知道 ， 减肥是一个长期的事业 ， 想要成功并不在一朝一夕 ， 而在于每天日复一日的坚持锻炼和饮食控制 ， 那么在这不算短暂的减肥日子里 ， 如何保持一个积极向上的好心情是你是否能坚持下去的关键 。

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我们人类其实是情绪动物 ， 倘若情绪有激烈变化 ， 则会带动生理行为 。当我们心情忧郁低落时 ， 很多人会想到大吃大喝来缓解压力和舒缓情绪 ， 这是因为吃喜欢的食物会使大脑释放愉悦因子 ， 从而使人感到快乐 ， 转移注意力 ， 这就是研究发现的“情绪性暴饮暴食” 。而当我们心情愉悦快乐时 ， 无论做什么事情都格外有信心 ， 也有动力去完成自己预期的目标 ， 身心愉悦会让你更有效率地运动 ， 吃什么也都嘛嘛香 ， 就算是那些健身补剂都会觉得是运动对身体的馈赠 。

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【自由行怕语言不通，跟团又怕购物陷阱？到泰国怎样玩得舒心？】那我们如何减肥过程中保持快乐呢？汗水哥主要觉得有以下几点开始突破：
一 ， 首先从运动本身来说 ， 我们选择的减脂动作一定要力所能及 ， 千万不能超过自身能力和身体条件的承受能力；再者你对选择的减脂动作一定要不讨厌不抗拒 ， 倘若你刚运动就选择高强度的力量锻炼 ， 相信谁也承受不了 ， 其次也要经常变换运动的形式 ， 打个比方来说 ， 你平时经常跑步 ， 下次有氧锻炼或者可以选择游泳或者跳绳 。人总是喜新厌旧的 ， 一定要每隔一段时间换个新奇有趣的运动；最后 ， 减肥初期一定不要给自己太多压力 ， 你也不需要跟别人比来比去 ， 做好自己就行了 。每天都有一个小进步 ， 就是给不断变好的自己一个大大的肯定 。

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