很多人觉得 ， 发胖原因就是自己日常不够克制 ， 减肥期间只要尽量控制就能有所改善 。但最终我们总是控制不住自己 ， 减肥以失败告终 。其实这并不怪你的意志力 。因为决定我们食欲和精力的 ， 是体内的激素 ， 如果激素分泌不平衡 ， 再努力地去克制 ， 迎接我们的也只是痛苦和失败 。当然你还有保证每天的运动量 ， 让消耗热量大于摄入热量！
文章插图
文章插图
文章插图
1、侧弓步伸展
适当使用辅助器材 ， 可以弥补身体某些方向的不足 ， 让你找到成就感 。
体式要点：首先将身体直立站在地上 ， 然后右腿向前迈出一大步 ， 并屈膝90度 ， 脚尖与膝盖同方向 ， 左腿在后保持伸直 ， 脚掌与左腿垂直 ， 左手伸直向后 ， 掌心搭在左小腿上 ， 右手臂向上垂举并与上半身一齐向后倾斜 ， 可以利用牵拉绳来完成这个动作 。
2、单腿跪姿侧伸展
连五颜六色的鱼儿都过来观赏这场身心的修行 ， 你还有什么理由不喜欢瑜伽呢？
体式要点：首先跪式进入 ， 大腿与地面垂直 ， 小腿贴在地面上 ， 接着左腿向体侧打开伸直 ， 脚掌垂直左腿 ， 左手臂伸直压在左腿上 ， 然后向上伸直右手臂 ， 手指做OK手势 ， 并带动上半身一齐向左侧下弯 ， 眼睛望着天空 。
3、船式
大海中的一只小帆船 ， 稳稳的漂浮着 ， 驶向梦想的港湾 。
体式要点：坐在地面上 ， 双腿向前伸直 。呼气 ， 躯干向后靠 ， 同时从地面抬起双腿 ， 膝盖绷直 ， 使腿笔直 ， 脚趾向前 。用臀部来保持身体的平衡 ， 腿部与地面保持60－65度 。脚的高度超过头部 。
激素平衡才是健康减脂的前提 。实际生活中 ， 我们只要保证健康的饮食结构、规律的训练、充足的睡眠以及保持舒畅的心情 ， 维持体内激素的平衡其实就是一件小事啦~
想减肥却又克制不住 ， 怎么才能不忌口又可以保持身材不变形呢？题主您好 ， 首先感谢邀请 。您所说的不忌口又想保持身材的说法似乎是一个悖论 ， 那到底能不能做到呢？如何保持身材才正确呢？
文章插图
文章插图
先要告诉您的是 ， 按照您所说的吃法 ， 要想保持身材不变形也不是不能做到 。只是需要付出相当大的代价 ， 一个是身体代价 ， 另一个就是时间代价 。解释一下 ， 如果按您所说就吃咸的辣的 ， 油腻的 。这样吃摄入的能量显然会很高 ， 但如果能牺牲精力和时间进行运动的话 ， 也可以保持身材 。比如吃一块慕斯蛋糕相当于慢跑30分钟 ， 那吃完去跑步就行了 。高能量摄入配合高强度的运动是能够做到保持身材的 ， 不信您看那些游泳运动员身材都很棒 ， 但背后付出的汗水和辛苦是常人难以承受的 。
- 为什么运动量大的人也会胆固醇过高？
- 女性正确的健身方法有哪些呢？
- 抖音电商防伪dou知道六一来真的活动规则
- 618活动88VIP的消费券什么时候发放？规则是什么？
- 张锦程电影，张锦程拍过的电影
- 三农九妹为什么会成为网红？
- “毁”掉一个人最快的方法是什么？
- 加中药煲的肉汤有没有营养？如加红枣枸杞北芪x参等等？
- 坐月子期间如何减肥才能不留月子病？
- 女星最爱的“瘦腿袜”，Lisa穿到大腿好时尚，难怪是人间芭比
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。