为什么减肥容易出现反弹？ _经验常识

俗话说，一口吃不成胖子，所有的肥胖都是一口一口吃出来的，当你下定决心减肥一段时间，身体渐渐瘦了下来，这个时候你对自身的要求都会有一定的降低。开始对美食发起了进攻，不再过多注意饮食习惯、运动量也开始减少，结果自然会造成减肥反弹。因此，当减肥成功后，应保持之前的饮食习惯、作息时间、运动量等等，以防止减肥反弹。肥胖是人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，进而演变为肥胖。减肥需要长期养成良好的生活习惯，不可一蹴而就。你说呢？
为什么有些人减肥后会出现反弹现象？【为什么减肥容易出现反弹？】您好，减肥反弹其实不光是减肥后的现象，其实在减肥期间就已经埋下了种子。下面就为您举例说明减肥后反弹的主要原因是什么。

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首先，反弹的重灾区就是节食减肥的朋友们。因为人体开始节食的时候，往往会吃的非常少，每天摄入的总能量几乎低于基础代谢的能量。这时，身体就会启动一个机制，节约机制。我们的身体就会告诉大脑，饥荒来了，我们要降低代谢，减少消耗。然后等什么时候吃的多了拼命的储存和吸收。
这种机制是数万年人类史形成的，您仔细想象，中国人真正能吃饱饭也就几十年，整个人类能吃饱饭也不到200年。而十几万年前开始我们的祖先就饥一顿饱一顿，所以这个机制没办法改变。
再有就是恢复饮食的方式不对，无论节食减肥还是控制饮食加运动的减肥。在减肥后恢复正常饮食都要有一个过程，不能说昨天还刻苦训练，今天就开始三餐正常，吃饱吃好，运动也没了。这样是很容易反弹的，应该是每周加一点饭量，慢慢的恢复正常饮食。
同时还要时刻监测自己的体重，发现反弹迹象就要及时调整饮食和运动。总之，减肥后也要养成健康合理饮食和运动的习惯，这样才能保证不反弹，才算真正的减肥成功。

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