你对减脂运动的理解正巧搞反了 。

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【跑步之后接着做无氧运动对减肥有帮助吗】减脂过程中，提倡新手认认真真做好有氧运动就够了 。
假如你非要有氧无氧同一个训练日完成的话，注意，必须先无氧，再有氧 。
这个顺序反了对减脂帮助不大，反而会叫你辛苦练出来的肌肉付诸东流……
因为有氧运动和无氧运动，热量的提供者是不同的 。
有氧运动，类似你说的跑步，前边20多分钟主要由糖原提供能量，后边才是燃脂的有效时间 。
而力量训练则相反，运动全程都是由糖原作为主要供能来源，脂肪参与的微乎其微 。
所以，按照你的运动模式，先有氧把糖原几乎耗尽，在力量的时候，根本就没有充分的能量支持你的运动 。
这样你的训练是几近无效的，甚至会增加受伤的概率 。
而先力量训练把糖原耗尽，下一步有氧的时候，可以尽早进入燃脂状态 。
这才是对的 。
希望有帮到你 。

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