我希望我的答案能带给你帮助，也请仔细考虑我给你的建议 。运动的话，一定要坚持，不能三天打鱼，两天晒网 。最开始都很煎熬，你可以找个同伴和你一起呢 。两个人互相加油打气，会容易许多 。你说的牛奶燕麦，可以当晚饭吃 。但晚饭最迟不要超过八点 。最后，告诉你，你体重不是衡量的weiyi标准，一定要测一测你的体脂率，当你觉得你体脂率也行了，可以适当的练一练形体，我现在就在健身房里练瑜伽 。
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