【怎样减肥最快最有效不吃药不花钱？ 怎样减肥才最有效最快】想减肥还要保证气色好，皮肤不松弛，那只能是管住嘴迈开腿，想要减得快一些，还得在这基础上找一些安全有效的减肥产品作为辅助手段 。
必须明确一点，想要健康，就不能靠纯节食，这种方式一开始瘦的是快，但反弹的也快，而且会对自己的胃造成非常大的伤害（本人亲测，眼泪哇哇的） 。有些人通过催吐，这种行为更伤胃，长时间下来，就会引发神经性厌食症或者神经性暴食症，得不偿失！也有人疯狂运动，可过量的运动会伤害身体啊，大家可以去自行知乎一下“肌肉溶解”
所以最好的快速减肥方法就是，少食多餐，少油少盐，适量运动，安全药物辅助 。再根据自己自身的实际情况，来制定最适合自己的减肥计划 。但注意，少食多餐可不是让你去吃夜宵嗷~那不叫少食多餐，那叫辅助增肥 。懂吗，朋友
估计有人会反驳我说用药物辅助的方法，请看看题主的问题好吗，就是想要一个快速减肥的方法~安全有效的药物辅助何乐而不为呢？但是请不要相信那些微商卖的所谓的减肥药，三无产品很有可能是毒药！
减肥不吃药，还有其他办法吗？您好，很高兴回答您的问题！[碰拳]

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如果没有特殊情况，不是急于做手术的人，是不建议通过吃减肥药来减肥的 。减肥药都是有副作用的，毕竟是药三分毒，靠，减肥药来减肥并不靠谱 。

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药明白减肥的最终目的是改善自己的饮食习惯和身体健康状况，并不是靠药物来维持自己的体重 。
就比如大家熟知的奥利司他，虽然能够减肥，但吃它会降低食欲，还会导致头晕乏力，甚至会出现一些尴尬的情况，比如菊花流油 。当然，大部分吃减肥药瘦下来的人，后期还会面临反弹 。
所以减肥还是建议调整好自己的饮食结构，慢慢减肥，健健康康的瘦下去，这样虽然减肥比较慢，但是效果会稳定长久 。
在饮食上的调整建议每天能吃够一斤的蔬菜，半个拳头的瘦肉，一个崭新的鱼肉，或者七八个大虾，豆制品每天建议吃五个麻将块，大小的北豆腐，或者一拳头豆腐皮，一拳头豆腐丝 。
水果建议吃1到2个拳头，约为200到350克 。至于主食，建议每一餐至少要吃一个拳头，如果是男士建议两个拳头 。
另外，饮水也是需要注意的，建议每天能够饮水1500到1700毫升，也可以喝到2000毫升 。
至于运动，建议每周累计有氧运动150分钟，无氧运动可以每周做2到3次，每次20分钟 。
以上就是对该问题的回答，希望可以帮到您！
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