上班族长期久坐下身肥胖，该怎么减 _经验常识

因为长期久坐，导致下半身比较肥胖，那么首先diyi个我们已经找到了最关键的一个问题就是因为久坐导致的

文章插图
那么你所说的久坐，请问一下是坐多久？还有你能确定大腿粗是久坐导致的嘛！

文章插图
长期久坐，可能会导致我们的体态出现骨盆前倾头前引如果出现骨盆前倾的话，那么我们的小腹部就会看起来有小肚子我们的大腿看起来比较肥胖。这个时候我们应该在工作的时候多运动一下。或者下班拉伸一下我们的下背部肌肉和髂腰肌。

文章插图
其实大腿肥胖最主要的原因还是因为每次自己摄入的食物过量导致脂肪堆积的，所以我们建议还是从饮食方面开始做起量少吃一些热量比较高的时候可以选择吃清淡一点来控制体重

文章插图
还有就是因为工作原因没有经常运动，导致大腿的肌肉比较松弛，会显得我们腿部比较粗，那么下面的话，我可以给你推荐几个动作，然后进行腿部的训练，让我们的大腿更加紧致

文章插图
上班族忙碌时间里如何做美味营养又简单的晚餐呢上班族忙碌时间里如何做美味营养又简单的晚餐呢？早出晚归的上班族一天班上下来，回到家已经很疲累了，但还不能休息，还要把家人的晚餐搞定。那怎样能够省时省力，做一顿美味的晚餐呢？

文章插图
我个人的经验是：灵活运用炊具。现在很多炊具都带有预约功能，像电饭煲、电压力锅、电炖锅等。
【上班族长期久坐下身肥胖，该怎么减】

文章插图

文章插图
早上的精力要好，临出门前把米淘好，把饭，预约好时间。爱喝炖汤的人可以用电炖锅炖一个排骨汤。有些食材是可以和排骨同时放进锅内的，如芋头、海带、莲藕、山药、墨鱼、菌菇等等。同样，加好适量的水以后，把时间预约好。下班回到家时，汤和饭都好了，另外，再炒两个蔬菜就差不多了。如果想吃个红烧肉或者红烧排骨怎么办呢？用电压力锅来烧，这里以红烧肉为例，烧排骨或是猪脚的方法也是类似。
电压力锅烧红烧肉带皮的五花肉一条，把肉切成肉皮部分为长宽约二厘米左右的长方体。在滚水里焯一下，也可以不焯水。炒锅放点油烧热（如果五花肉很肥就不放），倒肉块进去炒至肉表面变色。加几块小冰糖、适量老抽继续翻炒，这时香味已经出来了，再加料酒翻炒，稍煮下，关火。把肉放进压力锅里，放入适量盐，几粒大蒜子，适量八角、桂皮、十三香（家中没有也可不放），翻搅匀。不要加水，烧好后会有很多汤汁。但肉表面颜色会淡些，所以可再加点料酒、老抽。电压力锅调红烧肉程序，开始预约好时间。下班回到家，红烧肉已经烧好了。若锅内汤汁很多，放炒锅里大火再收下汁就可以了。此种方法烧出的红烧肉，香味更浓郁。平常家里也可以备点鸡蛋，爆一些肉片，用这些来配菜是非常快的。
谢谢阅读，我是笑笑的麦子，关注头条，关注笑笑的麦子。在平凡的日子里，用心品悟生活之美。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。