为了减肥，你做过哪些努力成功了吗 _经验常识

肥胖与体质有直接关系。易吸收者喝凉水都长膘，并非过于夸张的说法。

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为了减肥，许多人们尝试了不少办法，却总是效果不理想。但是，不可以自暴自弃的任其自然发展。
有些甚至逆袭的既不增加活动量，又不节制饮食的大吃大喝，等到身上的赘肉成为了严重的负担，甚至造成了身体健康状况，再去问医求药，是多么不划算的啊！
肥胖一旦进入恶性循环状态，一方面胃口大开的总是饥肠辘辘，另一方面又比正常体重的人们，增加了自身体重的负担，十分臃肿的情况下，从事任何运动都是十分困难的事情。
为胖所累，所忧虑，夜不能寐，又会形成虚胖的体质。稍微有点运动量，大汗淋漓，如果配合以节食减肥，又会虚脱，把握不好危及生命。
为了减肥付出心血和经济代价的比比皆是，巩固下来的不尽如人意。
说一千道一万，管住嘴迈开腿，循序渐进坚持下去，是最有效办法，其他快速减肥方法，大都极易反弹，不少都是徒劳的。
（网络图片）
吃到很辣的东西时，怎样减轻辣味可以通过以下四种方法缓解辣感：

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1.喝牛奶，牛奶比较温和，能抚平胃部的灼热刺激

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2.啤酒，可以瞬间冲走舌头上的辣味，让那种刺痛感消失，啤酒特有的味道能掩盖辣椒味。

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3.薄荷糖，在吃完辣觉得不舒服的时候，薄荷糖也可以很好的缓解辣味。首先甜味可以盖过辣味，再者薄荷还会有冰凉的感觉。
4.冰块，可以快速给口腔降温，缓解辣带来的炽热刺激。
【为了减肥，你做过哪些努力成功了吗】拓展资料：辣椒的营养：
辣椒富含维生素C、胡萝卜素、B族维生素、膳食纤维以及钙、铁、磷、钾、镁等多种营养成分，维生素C和β-胡萝卜素都是有效的抗氧化剂，对预防动脉硬化、降低胆固醇、清除自由基等都有很好的作用。
辣椒，具有温中祛寒、开胃消食、发汗除湿、温经通络、缓解疼痛等食疗功效。
辣椒刺激汗腺分泌，加速新陈代谢和气血运行，有助于排出体内毒素，改善怕冷等症状。
吃辣注意事项：
住在北方应少吃辣，在我国，吃辣最多的是西南地区。由于受亚热带气候影响，这里多雨潮湿，适宜人们吃辛辣食物。吃辣椒可以御寒去风湿，并可杀灭容易在潮湿环境下滋生的细菌。在北方干燥地区，人如果吃辣太多就会出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘上火等问题。
爱出汗的人少吃辣，体质虚寒的人气血运行较慢，经常会有手脚冰冷、四肢无力、低血压和头晕等症状，多吃辛辣温性的食物，便能促进气血循环，有助减轻虚寒症状。而燥热、阴虚、湿热、多汗之人就绝对不宜经常吃辛辣食物，否则会热上加热，加剧热气燥火、口干舌燥、面红耳赤等不适。

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