每天跳绳每天跳绳，就减重来说，到后来是不是就没作用了 _经验常识

你好，我是侠女健身很高兴回答你的问题。希望我的回答能够帮助你继续以更好状态减脂。
【每天跳绳每天跳绳，就减重来说，到后来是不是就没作用了】

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首先你每天跳绳毅力惊人，如果你想继续保持减脂的状态，或许应该换一种方法了。主要原因有以下3点。运动的方法，运动训练的内容多元化会使我们的减脂过程更加顺利。1.长期采用相同强度的运动，并不能很好的激发身体的整体运动能力，也就是说你很有可能对目前使用的运动方法和运动强度会产生较高的适应性。

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2.跳绳本质上是一项非常好的运动，它动用到几乎全身的肌肉群，但是不要忘记了，它是一项高冲击力的运动，并且对膝关节的冲击是非常大的，我非常担心你继续跳下去的话，或者是去加数量去跳的话，对膝关节不好，从而产生不可逆转的膝关节损伤。尤其是对于体重基数比较大的同志来讲，真的不推荐！
3.运动项目有非常多的种类，你可以尝试去挑战新的运动项目，从中获得更多的乐趣。运动本来就是快乐的，千万不要把它变成一种压力
你的问题当中有提到减重这个问题，然而你可能已经知道，重量决不是评估只体脂下降的weiyi标准。你应该更多的从维度方面去考虑目前自己体型的变化。
接下来结合我个人的减脂过程给你提供运动一些方面建议
在几年前我经历过产后减肥的过程，总共体重减掉30斤，但是我使用的运动方法跟你的截然不同，虽然本质上都是消耗热量。但运动内容的功效却全然不同
我主要进行的是力量训练和有氧训练结合的模式。
有氧训练的话我几乎不会去跑步或者是跳绳，而是使用对身体机能更强刺激的高强度间歇训练。这种训练模式的好处就是在消耗热量减脂的同时，能够帮助你发展肌肉的能力，从而提高身体的整体功能，而且不会出现减脂后皮肤松弛的现象。因此是强烈推荐给你的。因为你已经经过三个月的跳绳训练，心肺功能应该已经超ji棒了，应该可以胜任高强度间歇训练的模式。这种方法真的能够让你继续减脂，饮食控制的比较好的话，掉秤效果也是杠杠的！
2.力量训练一定要加入到自己的训练计划当中，而不要执迷于某一种有氧运动。因为力量训练可以帮助你获得肌肉，帮助你获得更高的基础代谢，更强的身体机能，真正养成易瘦体质，而不是像其他人说的啊，我减肥特别容易反弹，喝水都会胖！
减肥真的是一个长期而系统的工程它，它需要我们养成平衡膳食的习惯，规律的运动习惯以及良好的生活作息。为了好的身材，为了好的身体，一切自律都是值得的！
3.无论从事什么运动，跳绳，跑步高强度间歇，或者力量训练，首当其冲的。，最重要的应该是学会运动安全防护，也就是要学会最大程度的去避免损伤的产生，选择适合自己的动作去完成，规划好合理的强度，太重要了，因为在我以前的减脂过程当中，因为没有控制好强度，造成了肩锁关节的慢性损伤，经过三个月推拿理疗才慢慢恢复过来
最后真的希望你去尝试更多有趣的快乐的运动模式，注重围度变化而不是体重秤上的数字，同时注意避免损伤的发生，保护好身体，有问题欢迎随时向我提问！
加油????????

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