肝脏如果排毒不好，就会导致体内毒素过多，出现便秘、口臭、黄褐斑、痤疮等症状，严重的甚至会引起肝病 所以及时帮助肝脏排出毒素是很重要的 。

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通过饮食和生活上的护理帮助肝脏排毒，平时要合理饮食，少吃辛辣食物，注意睡眠，最好可以每天晚上11点前入睡，夜卧血归肝，睡觉时肝血最为充足，流经肝脏血流量增加，有利于提高肝脏解毒能力 。

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下面介绍几个肝胆排毒的小妙招 。
1、多吃绿叶蔬菜
绿色的食物可以疏理肝气、舒肝解郁，平时多吃能够帮助肝脏排毒，菠菜、莴苣叶、油菜、生菜、芹菜、青柠檬、等食物大家经常食用可以养肝护肝 。
2、喝茶排肝毒
材料：干蒲公英叶、龙井、干桂花 。做法：把蒲公英叶、龙井、桂花用开水冲泡饮用，可以清热去火、护肝排毒 。蒲公英是春季常见的野生蔬菜，也是可以保护肝脏和解毒的食材，经常吃蒲公英可以排毒去肝火 。
3、敲大腿
肝经在大腿内侧，胆经在大腿的外侧，用拳头敲打大腿的两侧能够帮助肝胆排毒 。我们把双脚分开与肩一样的宽度，然后半蹲，双手握空拳从膝关节内侧开始，敲打至腹股沟位置，然后敲打大腿的外侧的胆经，一直敲到膝关节外侧上部，然后慢慢站起来 。坚持每天这样敲大腿可以有效排出肝胆毒素 。
4、饮食均衡
饮食对肝脏的保养也很重要 。既要合理搭配肉类和蔬菜，又要保持五味不偏不倚，平时要少吃辛辣食物，避免因社交聚会过量饮酒而损害肝功能 。
肝脏排毒发生异常后，我们应该注意自己的生活和饮食习惯，要做到早睡早起，尽量不要熬夜，熬夜会严重损害肝脏健康，保证充足的睡眠时间能提高肝脏解毒能力，此外还要避免食用会引起肝火的食物，要多吃养肝、降肝火的食物 。
皮肤长斑与肌肤缺水有关吗？

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长斑是因为黑色素在皮肤沉积造成的 。如果皮肤一直缺水，又不注重保湿补水的话，新陈代谢就会减慢的，色素沉着会更严重，是会引起色斑的 。

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所以，皮肤长斑与肌肤缺水是有些关系的 。

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怎么祛斑呢?
重点是给肌肤深层补水 。
由于我们的皮肤很致密，日常用的护肤品中所含的营养，大都停留在皮肤表面，只有医学注射(比如：水光针)才能做到深层补水 。
临床上，水光针借助专门的仪器“水光枪”，依据您的肌肤状况及需求合理调整营养成分及比例，以小分子玻尿酸为主要成分，可以酌情加入肉毒素、维生素C等，实现补水、除皱、美白的zhi疗效果 。
有求美者问：水光针的补水效果可靠吗?
(图片来源于网络，仅供参考)
理论上，玻尿酸的保水能力可高达500ml/g 。若将百万分子量透明质酸压缩打包作用于肌肤，就能吸收约相当于自身重量1000倍的水 。
上面已经讲过水光针的主要成分正是玻尿酸，注射头将玻尿酸注入皮肤真皮层，利用它的吸水、保湿作用能深度补充肌肤所缺少的水分，就能解决肤色暗沉、色斑、细纹等问题 。
为什么你的斑祛不掉?可能是方法没选对 。
（图片来源于网络，仅供参考）
并不是所有的斑，都是缺水造成的 。像：紫外线、遗传原因、内分泌紊乱、药物因素、妊娠以及一些不良的生活习惯等，都与长斑有着不可或缺的关系 。所以，脸上不同类型的斑，适合的方法也有差异 。

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