天天早饭吃葛根粉能减肥吗? _经验常识

一楼好像很傻！！！直接忽视！！！我就是靠葛根粉当代餐的，但不是早晨！早餐还是要营养点，早起一杯温蜂蜜水，快走加慢跑后喝燕麦粥，中午吃点肉菜但会控制量，晚上除了汤水就是水果，三餐中间饿了的话随时泡点葛根粉，那个东西0热量的你应该知道。而且纯天然对身体还好，这样搭配也比较容易养成少食多餐的习惯，对减肥也有益处！四个月减19斤，虽然运动减肥效果慢点但是很健康！

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这个好象是不可以的吧，还是按照运动减肥的好，像什么减肥茶了，什么减肥药了，吃了都是对身体有副作用的，对于葛根分减肥的，应是不太现实的

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请问葛根绿豆粉是不是有减肥的功效?功效不大、推荐方案如下、
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，最重要的是要持之以恒，如
1.运动减肥
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影
2.跳绳减肥
若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游 100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰15 00米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤” 。
【天天早饭吃葛根粉能减肥吗?】3.爬山
夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30% 。消除脂肪最好的方法是“有氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。
4.散步
适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边minzu舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一点是“坚持” 。
5.体操
主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。
⒈屈伸下肢运动　准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用力使膝贴近腹部。②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。

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