跑步不伤膝盖的方法怎样跑步不伤膝盖看完这篇就够了 _有氧运动

文章插图
2019姿势跑法马拉松训练营-北马营北京站

关于跑步我们已经写得太多太多，但不管是在留言还是在后台，还是会有新同学，老同学在纠结跑步流程（热身、拉伸等）的问题。

很多局外人会有这种疑惑：简单到迈开腿就能开始的跑步，有必要搞得如此复杂吗？

上初高中的时候，还没现在这么热爱跑步，更喜欢篮球，周末的时候经常会跟很多中年人一起打球，那时候的我们简单粗暴，穿着牛仔裤帆布鞋，到球场就开始猛打猛冲。

而一起玩球的中年人们装备齐全，护膝护踝甚至还有厚重的护腰，上场之前还要热身。

总之，当时的我们，一方面羡慕嫉妒中年人的全套装备，另一方面觉得这群中年人很「事儿逼」。感觉他们更像是显摆，掉入了莫名其妙的仪式感里，不如我们这样纯粹的爱篮球。

如今也已中年，跑步之余，还是很爱篮球，也开始像很多年前看到的中年人一样，装备齐全，上场之前做好热身，谨小慎微中带着满满的仪式感。

文章插图
忽然发现，相比年轻时的自己，中年人的热爱更显纯粹。不同于年轻时候的盲目，成年人表达自己的热爱，就是会有些纷繁复杂。不只是齐全昂贵的装备，也不只是看起来有些复杂的准备，更多的是一种理智的热情。

跑步亦如是。
【跑步不伤膝盖的方法怎样跑步不伤膝盖看完这篇就够了】
言归正传，我们经常能看到的完整跑步流程是这样的：

热身—跑步—拉伸。

看起来已经够完美了，但是对于一个关注跑步学院的跑者来说，这些都只是最基础的。

热身该怎么弄？什么时候拉伸？

问题多且杂，今天，我们就好好的了解下跑步。一次完美的跑步流程，到底是什么样的？

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。

跑步不伤膝盖的方法 怎样跑步不伤膝盖看完这篇就够了

跑步不伤膝盖的方法怎样跑步不伤膝盖看完这篇就够了