跳绳 ， 这是一种相当古老且相当简单的一种运动 ， 时至今日跳绳仍然是最保守的健身运动之一 。
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跳绳为全身都提供了锻炼 ， 并且可以在任何地方进行 ， 号称燃脂杀手 ， 但是大多数人还是更依赖更传统的锻炼方式 ， 例如跑步、骑车等 ， 往往忽视了跳绳这项运动 。
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除了跳绳燃脂 ， 其实他还给身体带来了其他意想不到的好处 ， 下面我们就来看看跳绳这项运动 ， 它是怎么激活我们全身各个部位的组织功能的 。
跳绳的都有什么益处
跳绳早在公元前1500年左右就在古埃及或古中国就已经出现 ， 这项运动几乎同时被几大文明古国发现 ， 并流传至今 。
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我们不禁会问 ， 到底有什么好处会让这项运动流传至今呢？
跳绳轻松好玩
有趣好玩这个因素是十分重要的 ， 它涉及到一个可持续性的锻炼 。
我们都知道运动的时候 ， 坚持就是一切 ， 如果想看到坚持的结果 ， 就必须坚持下去 ， 而有趣好玩正是能保持坚持下去的动力之一 。
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虽然每个人对有趣好玩的定义是不同的 ， 但是跳绳和其它体育锻炼还是有区别的：
1、时间空间完全自由 ， 只要有一根绳子 ， 就可以在任何地方任何时间进行活动 。
2、同跑步不同 ， 跳绳有很多动作 ， 每次尝试新的动作都是一次新的冒险 ， 提升学习新技能的能力 。
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3、还可以同其他同伴相互竞争、相互合作、挑战自己 。
提升骨密度
跳绳的好处之一就包含提升骨密度 ， 这种骨骼强化活动会在骨骼上产生促进生长的力量和因子 ， 而对地面的冲击力正是产生这种促进生长的动力 。
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对全身肌肉的激活
跳绳会激活全身的肌肉 ， 激活的效果还会随着跳绳的重量增加而增加 。当使用更有分量的跳绳活动时 ， 绳子越重 ， 阻力就越大 ， 身体的每次跳动都将会有更多的肌肉群参与其中 。
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参与活动的肌肉有：小腿肌肉、股四头肌、腘绳肌、臀大肌、腹外斜肌、腹肌、前臂肌肉、肱二头肌、肱三头肌、肩部肌肉、背部肌肉、和胸部肌肉 。
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运动不只是活动了下半身的肌肉 ， 每次跳动 ， 整个上半身的肌肉都在控制跳动的力量和身体的平衡 。
有益心血管的健康
跳绳对心血管的健康也是尤为重要的 。它可以：降低静息心率、降低血压、减少压力、逆转低密度脂蛋白（坏胆固醇）、降低心血管疾病的患病风险 。
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