心脏病患者适合哪些运动？
 
最为常见的心内科疾病有三：冠心病、心衰、心律失常 ， 下面是我们为这三种疾病患者定制的运动方案 。
 
 
一、心衰or冠心病
 
冠心病和心衰患者的运动处方比较相似 ， 这3种运动是这类人群不错的选择：柔韧性运动、有氧运动、力量训练：
 
1 韧性训练
 
包括拉伸、太极拳以及瑜伽 。
 
这些活动较为柔和 ， 能够预防运动损伤、改善平衡能力、增加关节活动度 。
 
 
2 有氧运动
 
快步走、慢跑、骑自行车、跳绳以及游泳 。
 
【毽子操分解动作 刘畊宏的毽子操错误动作分解】能够提高身体对氧的利用能力 。可使心肺功得到很好的锻炼 。坚持一段时间后 ， 血压、心率都会比以前乖乖变听话 ， 呼吸更加顺畅 。
 
 
3 力量训练
 
举重、阻抗训练等肌肉训练项目
 
中老年人进行力量型训练可增加加肌肉的稳定性 ， 抵御抗骨质疏松的风险 。
 
但是对心衰患者来说 ， 力量训练要从小量开始 ， 不要使用大于5kg的重量 ， 以免引起急性心衰 。
 
 
那么多大的运动量算是合适呢？
 
根据心率判断:
 
如果您患有心血管疾病 ， 应当在专业机构进行心肺功能评估后 ， 按医生定制方案进行运动训练。
 
如果想简单一点 ， 可以将静息心率 20-30次/分作为靶心率 ， 再根据自身情况适当调整 。
 
 
看运动时间：
 
推荐每次运动30-60分钟 ， 包括热身运动、整理运动时间 。
 
 
看运动频率：
 
每周进行3~5次有氧运动以及至少2次的力量训练 。
 
 
二、心律失常
 
对于心律失常患者：
 

• 如果是前面提到的、没有器质性心脏病的年轻人的特发性室上速：若症状发作和运动之间具有明显的相关性 ， 那么还是要尽量避免诱因 ， 减少激烈运动 。
• 不过 ， 射频消融术治疗室上速的成功率在95%左右 ， 只有约2-5%的复发率 ， 可以说能起到斩草除根的效果 ， 您可以像健康人一样过生龙活虎的日子 。
• 如果是器质性心脏病引发的心律失常：比如说冠心病引起的室速 ， 情况就会比较复杂了 ， 我们在此无法一一分析 ， 建议还是咨询专业医生 。

 
总之 ， 运动健身是好事 ， 但还是要给“刘畊宏男孩女孩们”提个醒！
 
大家从小强度开始运动并循序渐进增加强度 ， 如果运动时身体不适 ， 要立刻停止 ， 尽快就医！
 

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