日常注意：

1、合理饮食 ， 主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物 。 多食含维生素C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果 ， 能促进钙的吸收 ， 在预防骨质疏松同时 ， 还可以促进膝关节产生更多的润滑液 ， 以便维持正常运动 。

2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题 ， 用全身转动带替躯干转动 ， 不要扭着身体干活 。 下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍 ， 因此不宜久蹲 。 尽可能地用大肌肉或肌群工作 。 如：提取重物 ， 腰部肌肉必须与其它肌群合作 ， 减轻膝关节的负担 。