对于女人来说 ， 做妈妈是一件非常幸福的事情 ， 但由于怀孕和生孩子的原因 ， 腰 ， 腹 ， 臀的肌肉会变得特别松弛 ， 因此 ， 需要及时运动 ， 恢复身材 。

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应该循序渐进做运动

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生完孩子之后进行适当运动可以促进血液循环 ， 增加热量消耗 ， 防止早衰 ， 但要注意时间不能过长 ， 运动量不可过大 ， 应该根据个人的体质情况逐渐延长时间 ， 适当增加运动量 ， 一开始可以选择散步 ， 保健操这种有氧运动 。

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运动时多喝水
新妈妈要多喝水 ， 通常每天8杯水 ， 运动前后三十分钟都要喝一杯温开水 。可以很好的补充运动后缺失的水分 。
如何瘦腰腹？
按摩运动是最适合新妈妈的运动 。双手伸直 ， 互相交叠摆在肚脐上 ， 大拇指交叉 ， 掌心对准肚脐 ， 右手在下 。稍稍吸气后收小腹 ， 双手顺时针揉36圈 ， 可以帮助肠胃蠕动 ， 摩擦时会感觉到手掌和腹部微热 。
其实 ， 生完孩子后最佳的瘦身秘方就是母乳喂养孩子 ， 因为母乳喂养有助于消耗体内的热量 ， 促进子宫恢复 ， 有利于身体的恢复 。
小提示 ， 先吃一根香蕉后再吃饭 ， 香蕉热量低 ， 吃后容易有饱腹感 。而且香蕉通便 ， 可以很好的预防痔疮 。
【生完孩子胖了80斤，怎么才能减下来这80斤的肉？】图片来源于网络

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